（1）夏季养生粥之 西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。 做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。 功效：清热解暑，利尿消肿。 （2）夏季养生粥之 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。 做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。 功效：清暑解毒，清心明目。 （3）夏季养生粥之 薄荷粥 材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。 做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。 功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。 （4）夏季养生粥之 扁豆粥 材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。 做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。 （5）夏季养生粥之 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量。 做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。 功效：清热解暑，散瘀止血，清心除烦，健脾止泻的作用。 （6）夏季养生粥之 绿豆粥 材料：大米100克，绿豆200克，白糖适量。 做法：将大米和绿豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
夏季有哪些养生食谱？最好是粥类。
百合莲子小麦粳米粥，把小麦加水煎汤，取汁加粳米，百合，莲子心煮粥。
乌梅粳米粥。
这两款还可以防治夏天多汗的症状。
芹菜绿豆粥，荷叶糯米粥，胡桃粳米粥，海带绿豆粥等。
夏季有哪些养生食谱？最好是粥类的。
小米粥，绿豆海带粥，莲子百合红豆粥，大米瘦肉粥，家常饭试试吧
