适当吃些鸡肉！鸡蛋猪腰，猪肚也可以煲点猪脚姜，每天三餐轮流变换来吃就不会厌了
坐月子一日三餐菜谱的做法？
掌握好饮食的原则，坐月子的食谱很好搭配。一日三餐要荤素搭配合理、营养均衡、新鲜的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一个滋补炖汤，主食要以水饺、米饭、面条为主，鱼肉蛋奶三餐中分别添加。保证热量、蛋白质、维生素、微量元素的供给，有足够的水分摄入。
两餐之间可以适当的添加水果，水果不要吃冷冻或冷藏的，选择常温的水果，或者是榨成汁儿喝热饮。
早上吃点红糖鸡蛋，午饭吃点有营养的饭，晚上也是
产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？
产后是没有饮食禁忌的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要吃油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。
19岁女生一天的食谱表？
19岁的女生不需要太多的使用食材营养丰富的，你的一天食谱可以早上豆浆。食品类，高蛋白类的为早点，面包，牛奶，粥都是可以的。中午以发育类食品为主。芹菜，豆芽，豆角，牛肉，鸡肉，鸡胸肉还有一些。营养丰富的其他的肉类都是可以的，晚上的话，以一些安眠，排便的比如说粗纤维的一些东西
19岁女生一天的时候表，我觉得按照正常来说，19岁的话，每天早上一个煮鸡蛋 然后一杯牛奶然后这就是早饭啦 明天中午的时候，可能会吃一个自己做的三明治，三明治里面会放上生菜，黄瓜，还有鸡肉 然后一杯白开水 晚上的时候 可能会选择吃一个西红柿，或者是做一个蔬菜沙拉 g
