食，是一日三餐内不可缺少的食物。过去人们吃主食的种类还会多一些，如玉米、白薯、小米等等。现在经济条件上来之后，人们每餐的主食反而是单一的了。喜欢吃大米的人，就会吃白米饭，而喜欢吃面食的人，就会吃白馒头、面条等主食。
这样的主食味道好，还能让人吃得多。为什么血脂高的人，就不能吃了呢？有的人说血脂高的人，天天吃白米饭、白馒头等精白米面制作出来的主食，会升高血脂。那是不是不吃主食的做法更健康呢？
生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。爱都在平常的食物里，用心烹饪的食物。
没有眼花缭乱的装饰和大厨的味道，食物是由普通制成的，味道也是普通味道，就像一个有烟火的平淡生活。
一日三餐是生活的诗意气息，忙再累，记得为自己做一顿温馨、香喷喷的饭菜，不要让忙碌，擦去生活中难得的烟花诗。
只有热爱生活的人才懂得
季节有哪些养生食谱
饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 春天季节，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。 春天季节，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。 春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。 春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。 防春困的食物—— ●白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。 ●绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素C，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。 ●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。 ●红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。 ●黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入
