1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐
2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石
3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃
4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水
5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠.胃痛
6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果
9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情
10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免胃得不到休息
严重的厌食挑食怎么解决？
挑食习惯：
1。每天都要喝3杯以上的咖啡
2。很饿，但是却什么也没胃口
可能反应：常会陷入沮丧，局促不安，越来越自卑
措施
1。以绿茶或者水代替咖啡
2。沮丧时，可以适当吃些甜食，比如巧克力，可以缓解沮丧情绪
推荐食补：美丽花茶
做法：将茉莉，玫瑰，熏衣草花茶各一小包，每天冲泡饮3到4杯
功能：能消除疲劳，振奋精神，引发食欲
我现在是早上吃两个小面包，一瓶纯牛奶，中午正常吃饭，到了上班时间每天吃一个苹果，请问这样能减肥吗？
水果,绿色的蔬菜类食物,这些食物含有的热量一般是低的,甜点类的零食,不建议食用,因为这些食物往往
含有高热量,在正常餐后,餐间食用,往往都是多余的能量,一般不能消耗就变成脂肪了,好多人平时饭量不
是很大,但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因.夜间加餐的做法是不可取的,现代养生学认为三餐定时
定量,有助于缓解胃肠道压力你也可以加QQ6880127里面很多减肥食谱和健身视频，空间每天都会更新新内容，一定可以帮到你。
