红枣 黄豆 黑豆 山药 黑芝麻 首乌 枸杞 桂圆红枣：补中益气，养血安神，健脾另外你还可配上：黄豆、山药，二者都能健脾、补气还可配上一味i中药：黄芪（行气补血、老少皆宜且没副作用）本人常服，养血可服用：黑豆、黑芝麻、首乌、枸杞
薏米、红豆、黑豆、黑芝麻、花生、红枣，小米等杂粮都适合女牲朋友食用，薏米红豆有去湿消肿的功效，黑豆黑芝麻可补肾黑发，花生红枣小米可补血养胃，起到美容养颜的作用，以上杂粮都非常适合女性朋友食用。
老婆粥家常做法？
黑米红豆红枣粥
食材：黑米200克，红豆100克，红枣适量。
做法：黑米和红豆洗净放入砂锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮粥键。时间到，放下气，打开锅盖，加入洗净的红枣，盖上锅盖煮5分钟即可。吃的时候再加些红糖或是白糖调味即可。
黑米红豆红枣粥口感香甜软糯，煮黑米粥最好用高压锅，这样煮的比较软烂好吃。
黑米的营养价值比大米高很多，而且黑米也有补血的作用。女性朋友那几天煮些黑米粥吃，对身体有非常滋补的作用。
1、准备各种材料
2、排骨过水煮熟
3、干贝开水泡发20分钟
4、调味料计量备好
5、鱿鱼丝开水泡发10分钟
6、鱿鱼切丝泡发
7、香菇提前温水泡透切丝
8、温油炒香鱿鱼丝，香菇，排骨
9、下调味料，生抽，翻炒
10、所有材料入锅煮开，下珍珠米，高压锅煮5分钟，马上要冲冷水缷压，开锅后加蠔油，香油。芹菜茉
11、起锅装碗，最好配上花生米，凉伴大蒜叶，口味更佳！
