早饭。因为都说早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。早上七点到九点肠胃功能最强。
福建的人一日三餐吃什么？
吃大米为主，面食偶尔吃一下。菜以蔬菜为主，肉类为辅。肉以猪肉为主，鸡，鸭，鱼也经常吃。但牛，羊，兔就比较少了，主要年节吃的较多。一日三餐我这里是闽南，闽东，北，中，西就了解比较少了。但主要是大米，全省都一样的。
福建人一般早餐吃稀饭，闽南一带喜欢吃面线糊，福州一带也有些吃锅边糊的，中午和晚上吃米饭，不过也会吃些面食米粉类的。
减肥时，一日三餐怎么吃比较科学？
减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧！
老人一日三餐吃什么有益健康？
老人一日三餐吃什么好?一日三餐的进食的内容和时间不同，人体的生理过程也发生着相应的变化，合理的进食的有益于健康。 早餐：应坚持低糖低脂的原则，选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶，辅以谷物、面食。 午餐：以高蛋白食物为主。美国心理学家斯普林观察发现，40岁以上的男女，在进食碳水化合物为主的食品(如面食)后4小时内，精力比不上那些以摄入蛋白质食物为主的人。奥妙在于，蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸，进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素，从而使人精力充沛。 晚餐：应以高糖、低蛋白食物为主，糖类会增加血清素的分泌，可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。 知道了老人一日三餐吃什么好，建议老人可以根据以上原则来安排一日三餐，但是每个人的的情况不同，所以具体的饮食也要因人而异。
一天的饮食应该怎样安排?
首先主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲劳。
其次，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三，平时要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑之功效。
一日三餐合理安排：
早餐：一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加个馒头；
午餐：是一天中最重要的一顿饭，要提供足够的热量和营养素，一般一荤二素一汤，饭后再吃点西红柿或西瓜；
晚餐：原则上与中餐相同。
