岁有一年四季，人有一日三餐。
现在随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，对于生活质量也是在不断的提高。人们对于吃上，早就已经从最开始的解决温饱，填饱肚子过渡到了现在吃好，吃美，养生阶段。
要问今天吃什么，我觉得早餐简单一些，一碗稀饭，一个馒头，再加一碟小菜跟一个鸡蛋就可以了，尽量清淡一些。中午可以丰盛一些，可以做一个土豆鸡块，一条清蒸鲈鱼，一个西红柿鸡蛋，再炒一个青菜，然后两碗米饭就ok了。至于晚饭，晚饭就尽量少吃一些，而且最好吃一些宜消化的食物。可以煮一碗粥，炒一个青菜，主食的话可以不吃。饭后再吃一个水果就可以了。
今天吃白米饭好，从古至今米饭都是中国人主食的第一选择，如果一顿不吃白米饭，心里可能会有一种没有吃饭的感觉，担心自己一会儿就饿了，身体的营养会不会有所减少。其实一两顿不吃米饭，不会对身体造成什么影响。只是因为我们习惯了吃大米饭。
一天三餐应该怎么吃才最合理？
一日三餐健康食谱
早餐：牛奶(鲜牛奶250克)，馒头(面粉50克)，拌豆芽(绿豆芽100克)，煮鸡蛋1个(鸡蛋50克)。
午餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，清蒸鱼(鲤鱼150克)，萝卜丝炒芹菜(芹菜100克，萝卜丝100克)。
晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，肉末豆腐(肉末25克，豆腐200克)，素炒油菜(油菜200克)。
全日烹调用油25克。(文/伊迪文化传播供稿)
请问一日三餐怎么吃,才最健康?
合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！
一日三餐健康食谱 一日三餐怎么吃才健康
1、周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。
2、周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
3、周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋。午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜。晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
4、周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥。午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。
5、周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋。中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角。晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤。
6、周六：早饭：油条，鸡蛋，豆浆。午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干。
7、周日：早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑。中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋。晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带。
