科学的喝水
每天至少1500毫升
喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。
秋季如何保健
王明对
：你好。
秋季“天气以急，地气以明”，天气疾劲，不像春天那么柔和，也不像夏季那麽炎热和湿润。而是疾劲。大地上的万物清肃，阳气开始收敛，阴气开始上升，万物有下降之象。人的养生，要“早卧早起，与鸡具兴”。“使志安宁，以缓秋刑，使秋气平，无外其志，使肺气请。”这是秋季“养收之道”养收气的规律，违逆这个规律，首先伤肺。秋季阳气不收，则不能奉养冬藏之气，而寒阴过盛，发生飧泄之病。（注：飧泄：肝郁脾虚，清气不升所致，临床表现，大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，腹鸣胀痛。脉弦缓等。）
秋季有燥邪。燥邪容易使人上火。故这时适量多喝水。多吃白色水果、食品。典型的有梨、荸荠、莲藕、甘蔗、香蕉、桂圆、椰子、桃子。
蔬菜有：白萝卜、杏仁、百合、洋葱、大蒜、绿豆芽、莲藕、芋头、山药、土豆、豆腐、豆浆、慈菇、平菇、猴头菇、榛蘑、银耳、鸡蛋、莲子等。
食物有：全麦面，粳米、糯米、甘薯（红薯、白薯）。
奶类：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶。
调味品：白胡椒、白砂糖、冰糖、白醋、白酒。
秋季养生练五心：精心、定心、宽心、信心、善心。俗话说，心静自然凉。心底凉爽，就会除去燥邪。《黄帝内经》有云：“独立守神，肌肉若一”。意思是形体和原来一样，不衰老，“面容” 对女子来说【姣好】，对男子来说【神采】。是靠自己的气血的充盈。精气的旺盛，是要靠自己的锻炼得来。养生是主要的，这才是最根本的。
