其实所有的温性平性食物，都有补气血补肾的功能。
各类的肉汤，（鸭肉除外）骨头汤，泥鳅，鳝鱼，海虾，红枣，黑米，黑豆，红豆，莲子，桂圆，枸杞，白果，红糖都是补气血常吃的食物。食物烧得越熟，越烂，就越有助于身体消化吸收。
西瓜，香蕉，柿子，紫菜，苦瓜，萝卜，牛奶，这些极寒的食物，如果家里有体虚多病的病人，老人，小孩，最好都少吃或是不要吃。
一天三餐，怎么吃才有营养？而且又不肥？
多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
夏天有那先养生食谱
我们夏天的一个气候特征是上寒下燥的一个特性。并且根据四季特性，我们在夏天应该要生长，发泄的季节。那我们人呢在夏天体表虽然感到很热，其实体内是湿寒的。民间有句话：冬吃萝卜，夏吃姜。那是因为姜是温热的去寒的，这样可以把我们体内的燥火往上引，这样我们的脏腑就不会处于寒湿状态。夏天还可以吃一些红色的食物，不过西瓜少吃，应为西瓜性凉的。吃红色的食物是养心的，那是应为心是主神志的，夏天昏昏欲睡，做事没劲都是因为心机能的问题。并且我们夏季吃属性温热的可以调节我们的脾胃，在夏季调节我们的脾胃就等于去湿气，这样我们冬天手脚就不会冰凉。所以我们可以根据这样的特性来进行夏季养生。
