冬天到了，冬养应以顺应人体内阳
气的潜藏，敛阴护阳乃冬养原则。
冬季养生要遵循以下要点： 1、多
食御寒食物，增加产热营养素 寒冷
的冬季，使人觉得因寒冷而不适，
由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬
季要适当食用具有御寒功效的食品
以温补和调养，温养全身组织、增
强体质、促进新陈代谢、提高人体
防寒能力，维持以保障机体组织正
常功能，抗拒外邪、减少疾病发生
。中医认为，冬季应多食性温热能
御寒具补益之食品。羊肉、狗肉、
甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参
、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等是为
上品。 冬季气候寒冷，机体为适应
外界寒冷环境，消耗能量相应增多
，因此要增加产热营养素的摄入量
。产热营养素主要指蛋白质、脂肪
、碳水化合物等，多食富含这三大
营养素的食物，多增加一些高脂肪
食品的摄入，适量多食用一点点肥
肉，炒菜时多放些烹调油等。 2、
维生素不能少 寒冷气候使人体氧化
产热加强，机体维生素代谢也发生
明显变化。增加摄入维生素A，以
增强人体的耐寒能力。增加对维生
素C的摄入量，以提高人体对寒冷
的适应能力，对血管具有良好的保
护作用。维生素A主要来自动物肝
脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，
维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜
等食物。
希望可以帮助到你，不懂的可以追问
冬季有哪些养身的秘诀
滑溜里脊木犀的做法详细介绍
菜系及功效：清真菜 阳痿早泄食谱 补虚养身食谱 肢寒畏冷食谱 增肥食谱
口味：咸鲜味 工艺：滑溜
滑溜里脊木犀的制作材料：
主料：羊里脊150克
辅料：鸡蛋150克,牛奶100克
调料：盐2克,料酒5克,味精3克,淀粉(玉米)40克,大葱10克,姜5克,大蒜（白皮）5克,鸡油25克,花生油75克
教您滑溜里脊木犀怎么做，如何做滑溜里脊木犀才好吃
1. 将羊里脊去筋洗净，切成稍斜的3毫米厚的片；
2. 羊肉片加入少许盐、牛奶?开；
3. 再加入鸡蛋清、淀粉浆好；
4. 鸡蛋磕入碗内，抽打均匀；
5. 炒勺上火，倒入花生油，烧热后，将里脊下入滑透，倒出沥油；
6. 炒勺再上火，加底油，将鸡蛋摊熟，划开；
7. 再将里脊片倒入，放入配好的芡汁，颠炒至汁料裹匀，淋入鸡油，出勺装盘即可。
滑溜里脊木犀的制作要诀：
本品有滑油过程，需备花生油约500克。
谁给介绍一些冬天的养生妙招？
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
饮食调养原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
