最简单的往往是最有效的！
解决失眠的问题说简单也挺简单，就看你的毅力了；
方法：白天去跑步（慢跑2-3公里或者1-2公里都就可以总之最好能让自己感觉到累，那样效果更明显）最好晚上睡觉以前去跑，跑回来后洗个热水澡当晚就可以睡个好觉，只要有这个毅力一周以后最多不超过一个月你的这个病就在不知不觉中自己好了所谓病来如山倒病去如抽丝就是这个道理，比灵丹妙药都灵。
此方法包治所有失眠症状包括严重失眠。
脸色发黄，如何食补与美容
方一：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。
方二：人参10克洗净，银耳25克泡发后择洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。此方对机能性失调引起的面色暗黄较为适用。
方三：人参10克煎水，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50克切成末，小米100克淘净，一同入锅熬煮成粥，日服一剂。此方具有益气养血、悦色丰肌之功效，适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。
