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春运到了，这个问题也关乎糖尿病人的旅途安全，就抓紧回答一下。
我们说，糖尿病人平时要控制血糖稳定，就要把饮食量、运动量和降糖药的剂量调整到一个平衡点，就需要饮食规律、生活规律、用药规律。这样既能控制血糖平稳，又不至于发生低血糖。
对于糖尿病患者，高血糖固然有害，但低血糖更是危险，因为即时发作，马上就给你“颜色”看。低血糖对于病人是急性损害，如果还兼有心血管病，那就更加危险。因为大脑、心脏都要依靠葡萄糖来供应能量。
春运路上，人在旅途，生活环境、条件都不可避免地发生改变，病人的饮食、运动、睡眠（睡眠不足也会影响血糖）、以及服药打针都会受到影响，对于糖尿病人控制血糖平稳确实有些不利。
怎么办呢？或者说，要注意啥呢？想了一下，有以下几点需要注意。
1.注意尽量安排好行程和行程中的就餐，尽可能地减少对病人日常生活规律的影响，以免因劳累、饮食不当引起血糖的剧烈波动。
2.根据活动量估算进食量。如果旅途中运动量明显增加，可以根据自己平时的规律适当增加饮食。为避免血糖波动大，准备一些饼干零食，少量多餐，既不饿着，也不要一次太饱。
3.带好水杯，保持一定的饮水。糖尿病人容易口渴，血糖升高也容易脱水，对病情不利。现在机场、车站都有饮水供应，很方便，控制好不要喝含糖饮料。
4.注意饮食卫生，以免发生急性胃肠炎。在外就餐一定要注意饮食卫生，携带熟食一定要注意是否变质。糖尿病人发生急性胃肠炎时有可能引起糖尿病急性并发症发作，那样病情就重了。
5.注意安全，避免外伤。糖尿病人由于血糖高，身体有了伤口容易感染，不容易愈合。所以行动中要注意，避免磕碰外伤。
6.最重要的是用药。
一定要备好平时常用的降糖药物，口服药提前分装，随身携带，及时服用。不要忘记用药，以免血糖失控。
有些与进餐相关的用药如注射胰岛素、服短促泌药物等，一定安排好用药与进餐的时间，以免影响药效发挥。比如餐前注射胰岛素，服用餐前药的，用药和进餐时间间隔一定要掌握、把控好，确保打针或服药后到点了能吃上饭。
7.备好含糖食物，以备不时之需。一旦出现心慌、出汗、手抖、饥饿感等低血糖表现，及时进食。
其他外出途中需要的常用药物可以自行备好。一旦出现急性病情，一定要告知急救人员患者有糖尿病和服药情况（可以写张小卡片放在衣服口袋里）。
最后，就是到达目的地（不论回家还是旅游）之后，也要注意休息，假期中要保持生活规律。过节期间饮食丰富，要管住嘴，迈开腿，规律用药，必要时还要监测一下血糖，保证安全度假，平安过年。
（图片来源于网络）
糖尿病人如何养生？
每个人都希望自己能够健康长寿，糖尿病患者可以通过以下方式来养生，达到健康长寿的目的：
1、睡前用温水泡脚，睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲乏。但糖尿病患者要注意，水的温度不要超过体温，由于一些糖尿病患者感觉缺失，水温过高而不自知，从而烫伤双脚。
2、经常活动手指，可以进行手指操锻炼，手指操可以和别人学习，也可以自己创造，主要目的就是将手指活动起来。有研究发现，经常活动手指有助于增强老年人反应能力，可以预防老年痴呆。
3、适当叩齿，通过叩击牙齿可以增加脸部的血液循环，而且有助于牙齿健康，但是大家要注意叩齿力度不要过大，以免伤害牙齿。叩齿不要过于频繁，每天叩齿1到2次即可。
4、早上起床喝一杯温水，清晨空腹喝水有助于刺激胃结肠反射，增加强度蠕动，而且空腹喝水可以滋润大肠，软化大便，预防便秘，还有助于稀释血液，降低血糖。
5、适当晒太阳，通过晒太阳，有助于补充维生素D，阳光可以促进人体内维生素D合成，适当补充维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松。晒太阳要避免阳光毒辣的时候，避免晒伤皮肤。
6、搓手心，两手互搓手心，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于预防感冒。
7、制订长期规律的体育运动，运动有助于增强身体体质，预防疾病发生，从而发挥延年益寿的作用。
糖尿病的发病原因很多，是家族遗传和环境因素综合作用的结果。而环境因素又包括病毒感染、化学毒性物质及饮食习惯。除了上面两种因素，还与自身免疫因素有关。
糖尿病与胰岛素密切相关，主要以血糖升高为主，是一种慢性病。临床上分为1型和2型糖尿病两种，前者属于对胰岛素有依赖性，后者是缺乏胰岛素或者对胰岛素有抵抗的一类。但绝大多数患者都是2型的。在我国，人民的生活质量大幅度提高，吃的也好，这种疾病发生的人群也越来越多。糖尿病已经成为我国的三大慢性疾病之一，其他两个分别是肿瘤和心脑血管病。
有糖尿病的人一定要注意以下几个方面，不可大意。
1、 多学习一些糖尿病方面的知识，积极配合大夫的治疗方案。
2、 要克服由疾病导致的抑郁倾向。
3、 在饮食上要合理，平时饮食要计算吃进去的热量，少食多餐，忌食用含有高糖的食物。
4、 多运动，糖尿病的人可以选择一些强度小的运动，比如慢跑、打羽毛球等。
5、 在平时要定期进行血糖监测，一周测7次血糖，一个月进行一次空腹血糖监测，2-3个月测一次蛋白，可以及早了解病情进展。
6、 糖尿病容易引发很多并发症，比如心、肾、脑、眼睛等，要定期去医院做相关检查，一旦有症状及时治疗。
7、 糖尿病人容易引发低血糖的情况，患者会出现头晕乏力、冒虚汗、心慌等症状，严重可能引发休克，这时候要及时补充能量，喝点糖水或者吃颗糖。
本期答主：闫晓晓，医学硕士
