如果不考虑其他因素只讨论锻炼方式的话，那么高强度间歇运动和抗阻力力量训练对血糖的利用率比较高。
因为脂肪供能速度比较慢，而且需要大量氧气参与。而血糖可以在无氧条件下进行糖酵解供能，通过比如波比跳、变速跑、跳绳、深蹲跳等高强度运动快速消耗葡萄糖，以达到降低血糖的目的，同时可以提高胰岛素敏感性来稳定血糖。
还有可以进行系统的增肌训练。增肌训练时需要大负荷运动，同样需要大量葡萄糖参与供能，而且可以增加肌肉内糖原储备量，当身体在训练完后的恢复中，对血糖的利用率大幅提高，也是有利于血糖的下降。
当增肌训练有一定进展后，可以举起更大的负荷，消耗更多的能量，同时肌肉量的增加可以提高基础代谢值，帮助身体多消耗能量。
增肌时胰岛素也发挥出很大作用，可以促进肌肉的合成和肌糖原的恢复，有助于长期改善胰岛素敏感性。
如果条件不允许做做有氧运动也有一定的帮助，不过运动强度小脂肪供能参与比例比较高，但也比坐着不动好的多。
只要运动都会起到一定降血糖的作用，运动越激烈强度越高血糖消耗的也越快，所以根据自身条件来选择适合自己的运动，坚持下去，对血糖的稳定会有很大帮助哟(ฅ>ω
