1.早晨一碗玉米粥（要来稀点的）；
2.中午一碗骨头汤（要油少的源）；
3.晚上一碗2113小米粥（汤、米参半）；
4.平时多食蘑菇；
5.饮食5261清淡为主，但不能不吃肉食4102；
6.有条件多喝一下绿豆汤；
7.最重要的1653是保持好心态；
每天起床后喝一杯白开水
每天22点前必须休息
天天有个好心情
天天坚持锻炼身体
养生有几种？
正确理解养生很多朋友都问我：为什么补品吃了不少，应季的养生饮食也是力争讲究，每天打坐运气，去健身房，为什么效果不那么理想呢？
其实，这些做法都仅仅是“养身”，不是“养生”。何为“养生”？颐养生命的生机。而生机的颐养更为重要的是：“养神”，“神”没有养好，“身”养的再好也没用。
如何养“神”《黄帝内经》-《上古天真论》中有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
恬：学会自己安慰自己，必要时可以发扬一下阿Q的精神。
淡：也就是淡泊，摒弃不切实际，不该有的妄想，不羡慕别人也不轻看自己。
虚：不要被自己的漫心所绑架，要有“人不知而不愠”的心态。
无：不执念与结果，不执念与非要如何如何，无为才无不为。
这样的“精神内守”才是养“神”。
养“身”其实很简单无需太多刻意而为的养身动作，过度强调操作技巧和手段，容易让自己变成“养身党”。按时睡觉，按点吃饭，不暴饮暴食，饮食结构均衡，经常做一些以不给身体造成负担的运动，总之，一切都以不给身体造成负担为原则。
养“神”是前提，是根本。养“身”才是辅助，神形兼备，病安从来。
《黄帝内经》告诉我们，想要养生就得遵守四时，身合四季，而四季的法则分别为“春生、夏长、秋收、冬藏”。
春：重在养春生之气，早睡早起，锻炼身体;尊重自然，维护生态，调整心态；顺应肝木，资生心火；谨防“伤肝”和“夏生寒变”。
夏：重在养夏长之气，根据天时，调节睡眠时间；调和情志，避免急躁发怒；合理出汗，获得天阳资助；逆之伤心，冬至重病。
秋：重在养秋收之气，早睡早起，尽量保持情绪安定；调节情志，保持肺气清肃正常；避免悲伤太过及凉燥伤肺。
冬：重在养冬藏之气，早卧晚起，必待日光；减少运动，注意保暖，避免出汗过多伤津耗气；保护肾气，预防痿厥病证。
有什么美容小妙招吗？
美容10个美容美体小妙招
1--去角质
手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质，再擦上保湿乳液。
後脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。
臀部在洗澡时或擦完乳液之後按摩，也可以去除一些黑渍。
美体小妙招2--增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，
利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，
赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！
美容美体小妙招3--消除黑眼圈
将用过的茶包热敷在眼上,可消除黑眼圈喔.
美容美体小妙招4--减肥妙招
先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀,再倒入养乐多或优酪乳混合食用,
养颜美容助消化,还可达到减肥的效果喔!
(三餐饭後食用效果更佳)
美容美体小妙招5--如何瘦瘦!
去中药店，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬，六碗水熬成三碗水的份量，
一天喝完，一阵子就会瘦瘦了哦！（要天天喝！）
美容美体小妙招6--让小腿瘦瘦
在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,
保证您拥有一双美美的腿喔!
美容美体小妙招7--治疗青春痘
治疗痘子到超市买决明子,在每天晚餐後泡来喝隔日痘子消失,
小腹平平,体重也减轻喽!
美容美体小妙招8--早上吃热食可保健康
吃早餐应该吃「热食」，才能保护「胃气」。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指「胃」这个器官而已，因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或廙东粥等等，然後再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。最好不要喝牛奶，因为牛奶容易生痰、产生过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
美容美体小妙招9--远离便便的小方法:
1.睡前吞一小匙橄榄油能让肠子中的东西流通的更顺畅,
2.洗澎澎时用水冲屁屁,约两分钟,可以使屁屁乾乾净净的,还能舒缓肛门括约肌,不用太大力它就会出来了,不过要使用温水喔!就能把便便赶出来了喔
美容美体小妙招10--缩小毛孔的方法:
1. 去角质：一星期1~2次，磨砂式或是擦拭型的都可以
2. 敷脸：去角质敷脸，先用暗疮毛孔收歛面膜，贝佳丝的深绿色火山泥不错
