一天有三问：早餐吃什么、中午吃什么、晚饭吃什么。
虽然现在肉比较贵，很多人已经沦为素食者，但是依旧有很多人每天大鱼大肉。
那么，健康饮食，我们不可太过任性，听听养生专家说的建议：
少吃盐不超过6g
《中国居民膳食指南(2016)》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐，也要少吃腌制食品以及黄酱、腐乳等。
荤素搭配
就算肉贵了，也要买一点，熬汤也是好的，不可有肉吃个饱，没肉天天吃粗粮。粗粮虽好，古人天天吃，也没能提高大众平均寿命。
豆腐豆芽经常吃
大豆类食物在古代是中原人主要的蛋白来源，肉食太少，现在肉食多了，不过依旧要保持传统，同时还能预防心脑血管疾病，预防糖尿病的好处。
吃一小把坚果
坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助大家保持身心健康。建议每天吃10克坚果，相当于2~3颗核桃、或7粒花生、或7颗腰果、或8颗杏仁、或100粒葵花籽，差不多手掌心一小把的量。
吃点蔬菜水果
建议大家每天摄入300~500克蔬菜，注意这个重量是生的，不是煮熟的蔬菜，深色蔬菜应占1/2，每天摄入200~350克新鲜水果。
一周吃一次鱼肉
鱼类是优质蛋白质的来源之一，深海鱼中的Ω-3脂肪酸对心血管更有保护作用。推荐每周吃鱼2次，尤其是深海鱼类。
少油不超过30克
湖南饮食喜欢大辣大油，红嘟嘟，光亮亮，虽然好看，但是对养生不利，建议减少摄入，每日烹调用油控制在25~30克
乙肝小三阳病人住的房子怎么消毒？
乙肝小三阳病人住过的房子，需不需要消毒，得看患者有没有大量的体液和血液留在房间里面，如果有的话，消毒是有必要的，如果没有就没有必要。
我们通常所说的消毒，是指杀死病原微生物的一种办法，但是这个办法并不能杀灭细菌的芽孢。消毒一般使用的是一些化学药物，比如常用的含氯消毒液。
消毒并不能杀灭物体上所有的微生物，但杀灭乙肝病毒是绰绰有余的。
乙肝病毒在37度的合适条件下可以存活7天。在恒温保持的血清中，可以长期存活达到6个月。但是，在100度煮沸的开水下10分钟，或者65度的水中 4小时，乙肝病毒都可以完全被杀灭。
因此，对于被乙肝患者的体液或血液污染的一些可以耐受高温的物体，可以采用煮沸的方法。高压蒸汽消毒可将病毒灭活，这是医院常用的办法，普通人家里一般没有这个条件的。
而对于地面、床板、桌椅等物体的表面消毒，由于乙肝病毒对0.2%的新洁尔灭和0.5%的过氧乙酸非常敏感，使用这两种液体清洗后擦拭就可以达到消毒的目的。
如果一个房间有乙肝小三阳患者住过，又不是急于入住，在没有消毒剂的情况下，最好的办法是先把被血液和体液污染的物件，用流水冲洗，而后房间放置7天左右的时间，基本上就没有问题了。
不过，除非是重症乙肝患者，有胃肠道输血，对所居住的环境造成了极大的污染，平常情况下，乙肝病人住过的房间不可能留有太多的血液和体液。或者说，仅仅是某个乙肝客人暂时住了一下，就大张旗鼓的要去消毒，说实话确实没有多大的必要，有洁癖的除外。
对于乙肝的预防，关键之处不是去恐惧和避免接触，而在于主动预防：注射乙肝疫苗是获得对乙肝病毒特异性免疫力的最好办法。
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…… 没有人告诉你乙肝是通过血液，性和母婴三种方式传播的吗？房子还怎么消毒，要不要这么夸张
