免疫系统是人体内部自有的功能，初生婴儿靠母乳，成年时自身的免疫功能会逐渐完善，它能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。免疫学是一门很精密的学科，提高免疫能力的措施也很多，很难用简单的语言说明白，举些例子供你参考。
1、要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，食用胆固醇含量较低的食物，多食富含维生素的水果和蔬菜。血脂是造成血管粥样硬化的罪魁祸首，在诸多的致血管硬化因素中（高血脂、高血压、糖尿病、自由基损伤肥胖等），它是第一危险因子，是真接致病的主要原因，其中甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白是造成血管硬化的主要血脂部分，正常人血管内膜是光滑的，血脂增高会逐渐沉积在内膜下呈黄色粥样斑块或细纹。久而久之，这斑块破溃、出血、管腔变狭窄、血管弹性减弱、血管硬化，血流在血管内流动阻力增大，造成脏器的供应不足或完全梗塞，引起相应器官的缺血性疾病。高血脂在很大程度上与饮食有关。因此，要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品。食用胆固醇含量较低的食物，多食富含维生素的水果和蔬菜。动脉硬化、若发生在冠状动脉，则会引起冠心病，出现心绞痛、心律失常、心肌梗、心功能不全，甚至心源性猝死。若发生在脑血管则引起脑栓塞、脑血栓、脑出血，慢性长期供血不足会引起脑萎缩、老年性痴呆、帕金森氏病等。
2、运动是提升免疫力和保持血管“年轻”的重要手段，每个人要根据自己的爱好和特长，选择一两个项目长期坚持下去。如能天天坚持做一次“血管体操”，效果最为理想。“血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸能使“休眠“的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对抗老益寿极为有益。另据报道，捶背也是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。其原理是：人体背部的脊柱两侧分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢及内脑器官均有广泛的联系。捶背可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
