减肥要注意饮食热量的控制，所以选择正确的食物是很重要的。最好是可以选择低热量又容易饱腹的食物来进行减肥。例如芹菜、冬瓜、燕麦以及其他的粗粮等。食物搭配丰富一点，有助于营养均衡。忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定达不到效果的。
夏天减肥简直太容易啦，由于夏天天气燥热，人心浮躁，食欲下降。自然降低了对于油腻食物的欲望。
老生常谈，首先，从饮食时间上来说，一日三餐不超过8小时（我对自己宽容了点，晚上7点后不吃东西，除了喝水），夏天嘛，晚上肯定会出去溜溜弯，这个时候就可怕了，转角就是小吃街，烧烤摊，香味扑面而来呀，码字的同时我都流口水了。所以，为了避免这个现象，我建议咱呀，不去大街上溜达，就在楼下小公园和大爷大妈做做运动扯扯闲篇既增长见闻还学习喽。
其次，怎么吃，早餐啥也不说了，爱吃啥吃啥。
午餐，提前喝杯水，增加保腹感，咱呀控制控制主食的量，慢慢减少，别一下停，更馋，更容易反弹吃的更多。也可以吃些粗粮，富含粗纤维的。下午三点多饿了可以吃点水果，坚果。
晚餐，做到少吃甚至不吃，看个人啊，我对自己太好，大多数时候都吃。吃呢也要吃少油，减少高热量的食物，像前段时间关晓彤的蔬菜三明治就挺不错的。或者煮点杂麦面条（控制面条的量），拌个凉菜。以清爽为主。
最后，这个饮品上啊，我是基本上不喝碳酸饮料和奶茶的。像疫情期间，丝毫不馋奶茶和快餐。日常是矿泉水和白开水，想有点味道喝点果茶，多喝茶挺好的。夏天喝点大麦茶，去湿气，刮油。也不知道有没有用。反正比喝饮料强。
炎热夏天喝啥汤既美味又清爽解暑？
说到最适合夏季喝的汤，那肯定要首推绿豆汤了！绿豆汤有清热解暑的功效，是夏季绝佳的清凉饮品。
此外，苦瓜也是祛暑驱毒的好食材，苦瓜加上黄豆一起和排骨煲出来的靓汤，具清暑除热、明目解毒的功效，特别适合盛夏季节。喝到嘴里苦味已经非常淡，因为有黄豆和猪骨的香气，满是鲜爽，又带有桂圆的回甘。夏日炎炎来一碗，不能更合适。
下面就给大家详细介绍一下两种汤的做法吧~
绿豆汤——夏日解暑必备
需准备的食材：
绿豆：100克
水：1碗
冰糖：1小块
1. 准备100g刚从村里买回来的绿豆、一块陈年老冰糖和一碗不要钱的水
2. 把绿豆清洗一遍，放入清水里浸泡30个1分钟也就是半小时，可以去涩
3. 半小时后，在锅中倒入1碗清水，随后放入绿豆，煮半小时
4. 半小时后，绿豆已经煮开花啦，可以放入冰糖进去搅搅融化它
5. 冰糖融化后放凉，也可以直接装入碗中放入冰箱冰镇一下口感更佳哦~
煮绿豆汤的时候可以用冰糖也可以用白糖这个根据个人喜好来啦，有条件的还可以放点糯米进去，超赞哦
苦瓜黄豆排骨汤——夏天清火最佳
需提前准备的食材：
苦瓜：1根
排骨：450克
黄豆：70克
桂圆：15克
姜：1块
盐：少许
1. 苦瓜不要太青的，优选瓜皮较厚，颗粒较饱满的，洗净刮去瓢，瓢刮得干净些，可减少苦味，切段。
2. 干黄豆要提前一晚泡发，市场买的新鲜黄豆就不用了哈。准备几颗桂圆肉。
3. 排骨剁块，建议直接买现成的，或者让店家帮忙剁好，切几片姜备用。
4. 新鲜的排骨，洗去血水，下锅焯水，撇去血沫，这是保证去腥，汤汁清澈的关键哦。焯好后，捞起备用。
5. 然后就启用简单的炖煮模式，苦瓜，桂圆，排骨、黄豆，加点姜片，加没过食材的清水。
6. 先大火煮开，然后转小火，盖盖小火煲一个小时左右。
7. 开盖以后，撒一点盐，装碗就可以开喝啦。
苦瓜做菜时，一定要把内瓤去除掉，一定要去除干净，这样吃起来才不会很苦
很荣幸回答这个问题。
炎炎夏日感觉走到哪里都是热的，吃一根雪糕降降暑，吃完又口又粘又渴，如果能来一碗天然的冰饮是多么舒服的一件事。
绿豆汤可以清热解暑，是夏天的一道清凉饮品
下面来介绍绿豆汤的做法：
1、绿豆洗干净，放在水中泡上2个小时。
2、锅中放入绿豆，加入清水，水要没过绿豆。
3、大货烧开然后关火，在锅中闷上半个小时，然后再烧开，再在锅中闷上半个小时。
4、经过上述步骤，绿豆已经开花了，加入冰糖，再加入适量的水。
5、大火烧开，转小火煮上半个小时就可以了。
