你好，我是国家注册营养师，我们很多学员都会问到这个问题，首先，要想美容减肥，我们平常的正餐一定不要油腻少盐少油，其次要多吃一些水果蔬菜，比如苹果、卷心菜，还有一些谷物膳食纤维，比如燕麦、藜麦这些，同时要补充一些高蛋白食物，比如酸奶、花胶这些都是非常不错的美容代餐食品。推荐你款花胶：虞宫鱼品即食花胶，也是我们长江营养协会的合作单位，他们家的花胶用燕麦、藜麦、花胶结合的配方，花胶又有最优质丰富的胶原蛋白，且几乎为0的脂肪含量，是一款非常不错的营养美容代餐品。
哪些食物具有美容护肤的作用？给大家介绍一些美容护肤的食养方？
美容护肤一直是女人们永恒的话题，但是各位MM有没有注意过，除了各种各样的护肤品以外，还有一直最健康的美容方法。那就是一些厨房里的食物，下面就介绍几种能让你变美的食物：
牛油果
牛油果这个名字对于大部分人可能比较陌生，但是可别小看了它的功能哦。它的果肉里面含有吩咐的维生素、蛋白质、甘油酸等，是绝佳的抗氧化剂，同时其果肉与肌肤的亲和力好，能很好的抵抗紫外线对肌肤的侵蚀。美肤的同时还能收缩粗大毛孔。因此用牛油果的果肉捣碎之后，如面膜一样使用，能够起到很好的保湿美容效果，最关键的是这可是纯天然的哦！
木瓜
木瓜不仅味美，而且含有的木瓜酶已经被用于各种美容护肤产品中。具有独特的美白嫩肤、保健、促进血液循环等功效。
蜂蜜
可直接涂抹达到美容护肤的功效：蜂蜜能为细胞提供充足的养分，促进他们快速生长。通常是将蜂蜜用水稀释两到三倍之后，涂于面部或者比较干裂的手肘脚踝处，并轻轻按摩至吸收。也可用纱布浸湿之后，轻轻擦脸到微热为止。长期使用能让皮肤充满弹性，而且还能消除皮肤上的色素沉积，让肌肤白净细腻。
要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？
首先，我觉得应该来说说不应该吃什么。
现在正好是夏天，辛辣的东西当然是不能吃的，除此之外，姜蒜葱也还是少吃为妙，因为这些食物都会刺激皮肤，本来夏天就容易出汗，汗干了就容易堵塞毛孔，这些食物都容易加重这种情况，所以说像凉面小龙虾这种夏日必备美味，为了皮肤还是要劲量少吃咯。
然后，女生在夏天，真的不要去吃冰棒和冷饮，实在热不过，可以多喝凉开水，因为冰冷的食物对胃比较伤，而女生本就容易胃寒。一个人一旦胃不好，整个皮肤状况也会出问题，会立刻反应在脸上，而可乐雪碧这类碳酸饮料就更是皮肤杀手，夏天的还是得少喝，冰的劲量不要喝。
而对皮肤好的食物逃不开水果和蔬菜，但除开这些，之外，还有猪蹄和鸡爪，因为其中含有大量的胶原蛋白，在夏天很适合为经常出汗的皮肤补充胶质，但还是要切忌，这两样东西是肯定不能吃辣卤的，最好是煲汤喝，加上降火美容的中药一起炖，一定是事半功倍的。
然后吃水果也要选对种类，像西瓜这种只有水分和糖分的水果其实对皮肤并没有太大的帮助，香蕉之类的太干的水果的功效也聊胜于无，而且水果的糖分都较高，作为女孩子总不能有了好皮肤却丢了苗条的身材吧？
所以我认为，最好的美肤食物还是要去蔬菜中找，我最喜欢的两样就是西红柿和黄瓜，首先这两样蔬菜都可以生吃，上班带着方面，味道都偏甜，水分含量也充足，口感也最像水果，所以这个夏天，多吃这两样富含纤维和维生素的蔬菜，既能美白，又能调节肠胃，皮肤状态一定会更好的。
不请自来哦，建议沙棘或者沙棘的一系列产品
而且，沙棘被称之为“VC之王”，关注护肤的女孩子都知道维生素C对皮肤的美白作用几乎是公认的。
沙棘中含有多种维生素、氨基酸、脂肪酸、SOD、黄酮类、及微量元素等上百种人体所需的营养物质。其中维生素A、C、E、胡萝卜素的含量是植物中最高的，不饱和脂肪酸占70%以上，SOD的含量是人参的4倍，沙棘不但营养全面、丰富，而且其营养物质的配合比例和人体的需要非常吻合。沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油，其中含有的大量维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分能够有效防止自由基以达到抗衰老的作用，因此沙棘被化妆品产业用作重要的高级化妆品原料，经过先进工艺提取的化妆品级沙棘油的纯度、活性都很高，主要用做化妆品的功能性成分。
