三高的人吃什么最好？
三高的人吃低盐、低脂、低糖，富含膳食纤维及适量蛋白的食物最好，具体的饮食选择可根据个人情况灵活掌握。
“三高”人群通常是指患有高脂血症、高血糖(糖尿病)、高血压的人群，中国居民营养与健康状况调查结果显示，膳食结构与高脂血症、糖尿病、高血压的患病密切相关。
“三高”人群的膳食原则主要有：主食定量，粗细搭配，碳水化合物摄入以谷类、少食多餐，薯类和全谷物为主；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼类、禽类，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；奶类（低脂或脱脂）、豆类可经常食用，零食加餐合理选择；限制糖、盐的摄入；足量饮水，戒烟并限制饮酒。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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说起粗粮，想必大家并不陌生，尤其是养生人群。特别是近些年，被誉为“健康食品”的粗粮，渐渐称为餐桌上的宠儿，因为它的营养丰富，适合多种人群。
三高人士可以多吃粗粮，比如燕麦片、小麦胚芽等等。对于“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养。与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，在排除姐的同时，还能带走肠道内多余的油脂，是非常适合三高人群。
在过年期间，有三高病的人，在饮食上该用哪些？禁忌注意哪些？
有三高病的人，我认为不管平时或过年过节，不要喝酒，不要吃刺激性强的东西，菜不要咸，宁淡一些。平时尽量吃一些清淡的食品。多吃蔬菜和水果。降压药按时吃最好，经常捡查血压和血糖。我所知道就这些，谢谢!望三高的朋友耍注意身体，养好定时就地检查习惯，多问一下医生。谢谢邀请！
每逢佳节，总有很多“三高”人群在“美食”和“健康”之间如何选择而感到困惑？
曾医生在腊月二十九的今天写下这篇文章，希望各位新老朋友既能享受美食，又能保持健康！
1.如果需要服用药物的朋友，不管是降脂药、降压药、降糖药，不可以中断服药。（有些地方有这样一种说法：正月初一不能吃药，否则一年都会吃药……）慢性代谢性疾病（“三高”人群）—高血压、高血糖患者会一旦停药，造成血压波动、血糖波动可能会导致较为严重的后果。
2.三餐尽量定时定量。虽说，春节期间走情访友，吃饭时间可能并不完全由自己掌握。但是，有些小方法还是可以学习的，譬如，糖尿病患者可以自备一些零食（低脂高纤饼干）以防饭点过晚，出现低血糖！而高血压、高血脂患者多选用低脂少盐的蒸菜（清蒸鱼、虾等）、新鲜时蔬，避免腌腊等加工肉制品；痛风、高尿酸患者可少量饮用红酒（50ml/日），啤酒、白酒、含糖饮料最好别碰，浓浓的鸡汤、肉汤嘌呤含量太高，与你无缘哦，当然凉拌的鸡块、肉类还是可以吃的（鸡、肉在用水煮熟的过程中，嘌呤丢失了很大一部分）。
3.过年期间，许多朋友—不仅“三高”人群都有一个饮食特点：不吃主食。曾医生给各位一个建议：你可以不吃白米、白面，但是可以吃一些粗杂粮（玉米、红薯、紫薯）或含淀粉高的块茎类蔬菜（土豆、山药等）。
最后，曾医生给大家送一份春节健康食谱，祝新老朋友新春快乐！
早餐：红枣小米粥 三丝春卷（胡萝卜丝、青笋丝、海带丝）虾仁蛋饺
加餐：紫皮腰果 沙糖桔
午餐：三米饭（黑米、糙米、大米）
清蒸鳜鱼 凉拌鸡丝 白灼虾
素油菜心 黄瓜拌木耳 紫菜排骨汤
加餐：大杏仁 猕猴桃
晚餐：紫薯（山药）
陈皮兔丁 三色鸡丁（青笋、甜椒、 茭白）
白油豆腐 粉丝娃娃菜
