志君健康人生万里行回答【原创】2021.03.27
我有一套养生方案（十七五养生方案）。
养生目标：爹妈给条命，不白活一回，活就要活它个百把岁。也要像国家建设五年规划那样，订一个“十七五”（81～85岁）养生方案。
我的养生方案是：1.向老年病作斗争。人劳累一生，吃五谷生百病，我患有高血压 、肾结石、膀胱结石、还有肺结节等多种疾病和不适，仍然採取三分治病七分养病，养治结合，以养为主。具体措施：（1）.坚持每天吃抗高血压药防控并发症；（2）.坚持每天吃柠檬汁50～100毫升（加入3～6.5克食用碳酸氢钠粉搅拌，必要时加几滴芝麻油消泡至泡沫消散，味微酸或不酸后食用）。2.向癌症作斗争，癌症可防不可治，每年按时参加老年人体检及幽门螺旋杆菌、癌胚抗原、甲胎蛋白等肿瘤标志物检查。3.合理饮食，吃够营养，油盐糖吃够限量不超量，少吃肥肉多吃粗粮：玉米面、荞麦面、大豆面等经常吃，月品种数达到20种左右。蛋白质吃够每公斤体重1克/日，碳水吃够八分饱，蔬菜水果随季节轮流吃，原则是品种多样，不挑食，不吃霉烂变质变味食品，不吃腌腊熏制香肠腊肉烤煳的肉，拒绝甲醛泡制的食品，烟酒不沾、拒绝二手烟。4.适当运动，坚持劳动，不养尊处优，才能延缓衰老。坚持举4公斤重哑铃，每周五次，每次举20～40下/手，坚持上厅堂、下厨房，逛超市，奏好锅碗瓢盆交响曲，坚持走路、遛弯，每天4000～8000步，防止太累。5.愉悦心态，銘记赵扑初先生“宽心谣”，生气是用他人错误惩罚自己，千万别生气，退后半步天地宽，随时保持冷静，遇事不冲动，平淡心态，息事宁人。
此养生方案从2016年起已边修改边执行五年，此次又进行了一些修改完善，过去五年，我累计医药费报销不过5000元，人能吃能睡能走，每年体检各项指标正常，体重指数正常，自我感觉良好。
养生关注一日三餐，不抽烟，少喝酒，不吃減，不过饱，多喝水，多锻炼，多快乐，少繁恼，不吃烧烤，多油食物，少吃火锅，这就养生，
晚上晚饭可以不吃吗？
很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
不可以，违反了正常人的生活规律，不吃会使身体代谢紊乱，影响身体健康。
非常时期，宅在家的你还能保持按时一日三餐么，感受如何？一天都睡几个小时啊？
我这里是寒冷的东北农村，因为疫情，村里已经封路了。年前年后二十多天，除了下楼买菜买生活用品扔垃圾，其余时间基本没出过门，本着对社会负责，对家人负责的原则，足不出户，拒绝探亲访友。一家六口人，三代同堂生活在一个屋檐下，一起生活了二十多天了。人多，事就多，因为老幼生活习惯不同，我们家一天最少需要做五顿饭。七点，十二点，五点，公公婆婆按时按点三顿饭必吃，我们四口人，则是两顿饭，十点一顿，晚上八点还得来一顿，一天到晚婆婆就是在厨房里做饭，我作为儿媳天天吃现成的，出来混迟早都是要还的，现在吃她做的，等她老了我就需要天天伺候她一日三餐。这么多人的口粮，不是一般的大，东北的冬天，室外就是个冰箱，开了阳台窗户，外阳台上都是存放的年货，双开门的大冰箱里，蔬菜瓜果应有尽有，人这一辈子忙活一大年，过年了还能有啥追求，无非就是吃吃喝喝，打打闹闹。每天我们都是吃了睡，睡了吃，一身懒肉了，全家人除了我老公以外每一个人都白胖白胖的，我老公那是他自己心事重，烟抽的多，压力大睡不着觉愁的，其余我们五个人还都是挺开心的，两个孩子都放假在家，每天家里欢声笑语不断，老的小的闹成一片，并没有因为这次的疫情受多大影响，老人享受着天伦之乐，家人平安健康，我心足以。等这段疫情一过，孩子上学走了，我和老公出去工作，难得休息一下，忙忙碌碌的一年又要开始了，我们都是平凡普通的小老百姓，不能冲到第一线去救治病患，为社会也做不了多么大的贡献，但唯独听从党的指挥，努力做好自己分内的事，不给国家和社会添麻烦，由衷的说一句：武汉加油，中国加油！
不会了，因为疫情严重，蜗居在家原因，生活节奏全打乱了，因为无聊，从不追剧的我，开始观剧，晚上睡得更晚，自然白天起床也晚，因为这个原因，一日三餐改为两餐。
