在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型：
1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）
2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）
如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式）
4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）
掌握了这几个原则，你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。
经期是否可以练瑜伽，对身体有没有伤害？
经期当然是可以练瑜伽的，并且练习瑜伽的种类有很多。
生理期是女性大量消耗的阶段，血液中会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力最低的时候，你会发现在这个阶段很容易怕冷，容易生病，消化不好，情绪不稳定。
瑜伽中的练习方式很多，涵盖的内容从瑜伽体式，瑜伽饮食，养生到情绪心理调节等。
在生理期，可以从下面几方面进行瑜伽养生
一、情绪调理
很多女性在经期的前后，都会感觉到自己的心情烦躁，很不舒服，动不动就想发火。
在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整，以瑜伽的调息，调心练习为主。
如选择空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想放松练习。
也可以念诵瑜伽音流“啊………”舒理情绪，改善胸闷乳房胀痛的现象。
二、饮食注意
在经期的时候，吃东西也得有所讲究。
以清淡类为主，可以适当吃些红肉、海虾类增加身体热能，避免辛辣、寒凉刺激类食物，尤其烟酒冷饮更要避免。
禁吃巧克力，饮茶，多喝温热白开水，适当喝红糖水或红糖姜水，活血调经驱寒。
三、环境作息
注意保暖，尤其是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，保持情绪平稳。
四、瑜伽体式练习
以放松，静态舒展类为主，动作的幅度及力度都不能太大，如战士系列、神猴系列要避免。
头低于心脏及脚高于心脏的所有瑜伽体式，尤其是头倒立、肩倒立系列，压迫腹部，同时也让后腰受力的瑜伽动作也要避免。
可以练习束角式系列，瑜伽的经络行，有助于调经，促进气血的循环。
睡前什么动作有利于排便
1、睡前做一些运动，如跳绳，小跑等。
2、吃香蕉，苹果等水果。
3、躺在床上（还没睡着）多揉揉肚子。
4、仰卧起坐，做5组，每组10个。
5、合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。
扩展资料：
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
参考资料：人民网---空腹喝冰牛奶可通便 九饮食方法清肠排毒一身轻
