这个阶段要清楚导致肥胖的原因是什么？
多数是体力活动缺乏，吃太多高热能的食物，尤其是含较多精制糖类、油脂类零食， 以及过度加工的食物。
1、保证充足的蛋白质食物，严格控制纯热能的食物
2、增加体力活动
3、杜绝零食
4、调整三餐比例，减晚餐，调整三大能源物质比例（增蛋白、减糖、减脂）
只要能严格做到这些，减肥应该不是太难的事情 。
站桩并配合合理的饮食，一个月内就见效了，关键没有任何副作用
青少年增高的食谱
1、钙片，补充钙质有助于骨骼成长。
2、胡萝卜，猪骨汤，鸡蛋等，总之，饮食多样化，营养充足（尤其是发育时期）
3、每天做有氧运动（半小时以上为有氧运动），多做摩高，跳跃，单杠等。（因为人的骨骼生长会跟据人常做的运动而改变的。）
4、莫做举重，除非你想不高。
谁能给我推荐一下中学生一日三餐应该吃什么（要超具体）
早餐（重要）吃得好一点饱一点，鸡蛋牛奶（豆浆便宜也很营养）鸡蛋每天最多一个吃多了不太好。（包子啥其他东西没事的只要吃饱吃好有营养就可以了）。
午餐没啥要求看个人喜好一荤一素（二素）一汤。晚餐和午餐差不多注意的是不要吃太饱八分饱就行了。睡觉前吃个苹果或者其他水果（推荐苹果）。还要注意的是高二正是长身体的时候，含钙的东西和蔬菜类多吃。
怎样吃三餐才能变白。适合学生的。
平时 饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，保证睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。最最重要的就是保持心情愉快，加油吧！做好自己，不要在意别人！
家有高考生一日三餐怎做？
1、吃好早餐：
复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2、摄入充足的食物：
高考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。
3、保证优质蛋白质的摄入：
可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。
4、每天要保证蔬菜和水果的摄入量：
这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。
5、有些食物不可以吃：
第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋；第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三类甜食，会引起胃管反流、反酸；第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。
6、女生要多吃含铁食物：
女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。女性体内的铁含量轻微不足时，思考力和记忆力会有所下降，所以，备考的女生应及时补充铁等矿物质，以保持大脑思维的活跃。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。
