我说说我是怎么减肥的。
我今年61岁了。2021年11月初去医院检查身体查出了血脂高、血糖高、尿酸高，甲减。于是下决心减肥。刚开始不知道什么样的方法适合自己，就在头条里看别人是怎么减肥的，看到说欧包好就买欧包，说亚麻籽油好就买亚麻籽油，说奇亚籽好就买奇亚籽，跟风跟着买。到现在都没有吃。
减肥前我体重150斤，每天吃一顿饭不觉得饿，还懒的动一天到晚喜欢躺在床上。去了医院检查才知道甲减这病就是内分泌失调，代谢不好。得了甲减会造成肥胖和懒堕。甲减病人减肥很难。
于是我就一边积极吃药治疗甲减，吃药降血脂、降尿酸，一边改变自己的生活方式，提高免疫力。开始每天作息规律，每天必须吃三顿饭。还得保证血糖不升高。每天上街上转二圈走上一万步。
缺营养免疫力会低出现了健康问题，三顿饭从营养抓起。我血糖高是糖尿病前期，怎么吃就是个问题。
我通过学习网上流行的减肥方法，给自己制定了三餐方案。
早餐吃营养粉和蛋白粉。午餐吃肉和菜还有米、面。有时午餐也在外面吃。晚上试着少吃点只吃菜刚开始还行，后来代谢提高了就行不通了晚上会饿，听说蛋白质有饱腹作用，就加上了鸡蛋。刚开始吃三个鸡蛋晚上还饿，就再加一个鸡蛋。就这样我的体重越来越重了，以前吃一顿饭，一天不知道什么是饿，开始减肥初期吃三顿饭都撑得不行，规律生活代谢提高了，慢慢就开始有饥饿感了。我听说减肥时期刚开始体重会增加，以后才会降，于是就坚持这样吃三顿饭，胃口不知不觉变小了。70天过去了，我的血脂、尿酸、血糖、甲减的指标都正常了，体重也减了10斤。从75公斤降到69公斤。
我的体会是年龄大了要找的适合自己的生活方式，我吃药改变指标，运动改变自己的懒散习惯，每天按时三顿有营养的早餐、午餐、晚餐，代谢提高了，知道饿了，体重减轻不少。过去每天喝水很少，现在养成了每天喝2000毫升水的习惯，还要继续坚持下去。再减10斤。
我60岁的大妈70天都能减10斤，别说50岁的人啦，只要你愿意努力自律就能做的吃的好、吃的饱减下来体重。
我今年52周岁，168厘米，体重112---114减肥经验我不敢说，但是保持体重我的经验早饭吃饱饱的，有蛋有奶，午饭吃个七成饱，不吃晚饭，晚上开始晚上会很饿，就吃个番茄或者吃个少糖水果！泡泡脚早早刷牙！每天保持一个小时的锻炼时间！不管是慢跑还是快走都可以！少吃才不长胖，这是王道！！
快五十岁的女人要注意些什么？
我回答一下这个问题。快50岁的女人要注意些什么呢？这个年龄的女人，要开始注意自己的身体健康，要学会如何养生，开始把自己全部的心思“放在家里”。
50岁，似乎是人生年龄的一个“分水岭”。此时，由于女性雌性激素分泌不足，身体开始出现更年期的诸多症状，比如潮热盗汗、心慌心悸、失眠、耳鸣、情绪低落、骨质疏松等。但是个体差异，有的人平素身体好，这些症状表现的就会不明显。
人都要经历生老病死，这个年龄已经开始迈入“老”的阶段，接下来你要做的就是如何注意防“病”。女性50岁，即使身体再好激素水平也会下降，所以预防疾病显得尤为重要。女性激素是人体最好的免疫力，此时你需要给自己在饮食上做好相应的补充，还要注意补充不宜过量。学会养生就是爱护自己最好的方法。
把全部的心思和精力放在家里，是步入50岁女人的情感所在。快退休或者已经退了，人生的重点开始由社会工作家庭到纯粹的家庭主妇，角色的转移，让自己开始会有所不适应。你以后会把买菜做饭、照顾家、照顾夫妻双方老人做为“工作重点”了，同时也面临自己体弱多病的问题。如果你都做好了充分的思想准备，这些都是不难克服的困难和挑战。
50岁，同时也是人生最重要最美好的时光。如果条件允许，此时的你可以做做出门旅游的打算，也好换个环境改善一下心情让更年期不“更”；你还可以照着菜谱学着做几道美食给自己和家人品尝；你可以打扮得漂亮点每天去跳跳广场舞、健步走、做做瑜伽让自己得到身心放松。在一复一日这样的日子里，你会觉得50岁以后的自己更热爱生活、爱自己、爱老公、爱孩子、爱家人，这是以前不曾有过的另一种幸福感觉和体验。因为这里面有你对人生态度、人生感悟的新的认识和理解。
女人50仍然是一枝花，是女人依然最美最富魅力的阶段。因为这个时期的女人，对人生、对生活、对生命都会做出最为深刻的诠释和答案。
快五十的女人要注意些什么？
要注意饮食，尽量少吃东西，经常让自己饿饿肚子，千万不要暴饮暴食，不然的话，全胖在肚子上，就不漂亮了。
要多注重自己，不要为了儿孙们而忽略了自己，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛，这句话是很有道理的，过多的付出会让自己变得憔悴，容易衰老。
要多多微笑，笑一笑十年少，爱笑的女人更年轻，更有魅力，笑声会给人带来快乐和开心，爱笑的女人运气都不会太差，做一个爱笑的女人吧，就像我，笑的像那盛开的花！
