患高血压在日常生活中怎样进行自我调理？
高血压的发生常与精神过度紧张和体力活动确乏有关，由于大脑皮层功能发生紊乱，致使皮层下血管舒缩中枢的正常调节受到破坏，引起全身各部细小动脉发生痉挛，周围阻力增高，而使血压升高。
高血压患者日常生活中的自我调理，首先要遵医嘱按时服药。生活上注意控制每天的食盐量，不超过6克，这点很重要。应选择含钾高的蔬菜如苋菜、油菜、菠菜、小白菜、芹菜、西红柿、冬瓜、土豆、芋头、山药、平菇、香菇、大葱、茼蒿菜、黄花菜等，水果类等。杂粮类如玉米、薏米、荞麦、黄豆、花生等。采用“三低”膳食，低脂、低胆固醇、低热量。但是，也可以吃肉(少吃动物内脏、肥肉)，如鸭肉、鹌鹑肉、鳊鱼、鲳鱼、带鱼、竹节虾等。
禁止吸烟，吸烟能使血压上升。限制酒量，过量饮酒也能使血压上升。少吃辛辣刺激食物。
注意劳逸结合，适量活动锻炼，控制体重。作息规律，保持愉快心情，确保血压稳定。
高血压作为一种常见的疾病，许多人在查出来的时候都是抱着不相信的态度，毕竟这意味着自己以后要每天吃药，还要时时注意。可是相对于其他需要医生长期介入才能调理的疾病来说，它很大的好处就是自己也可以调理，这些简单的调理方法，只要坚持，自己肯定能做到：
1. 控制疾病，心态最重要
很多人认为血压疾病很难搞，一旦查出来之后就每天抱着一种“我是病人”的心态，看到什么东西都是郁郁不乐或者暴怒无常，其实这样反而会增加身体的负担。有时候，身体表现出来的症状是心情的晴雨表，要想控制疾病，保持一个好的心态是最重要的。
尽管血压疾病会让人束手束脚，要时时监测，但何不转换一个观念想想，这其实是身体告诉你，慢下来，看看沿途的风景。每天茶余饭后到外面适当锻炼、开阔心胸，让心情舒畅起来，血压也会波动得更加缓慢一点。
2.穴位按摩
传统医学里面的经脉穴位里面有许多穴位是可以辅助高血压治疗的，比如太冲穴可以清泻肝火、合谷穴可以缓解头痛，最主要的穴位就是足厥阴肝经上的，然后再配合一些疏通气血，缓解局部症状的一些穴位，长期坚持能对于血压的控制十分有作用。
3.适当锻炼
高血压的病人虽然被建议不要从事剧烈的运动，但是一些有益身心、舒展筋骨的锻炼可以适当进行，比如太极、八段锦之类，这些锻炼方式不仅招式缓慢不会让血压急剧波动，而且长期坚持也可以有助于人体气血的调节，最主要的是，动作简单，简单好学！
血压疾病不仅仅是要坚持吃药、规范饮食，更重要的是要学会自我调理，有这几招相信可以事半功倍！
高血压患者能不能通过食疗和运动的办法来调理身体呢？有何依据？
如果相信迷信西医，高血压患者是脱不了药的。但是，如果信任中医，并且找对医生用对方法，通过食物调理结合适当运动锻炼是可以控制血压的。既于如何选择，全凭自己，别人不会，也不能强迫的。
高血压是可以通过饮食和运动来调理的。
1.饮食要低油低盐，一日三餐要规律。
2.最好不要抽烟，少量或者不饮酒，不要熬夜，少喝咖啡。
3.多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉，因为香蕉富含钾，钾具有控制血压升高的功能，可以适当的吃一些。
4.要适当的做一些运动，运动强度不要太大，量力而行，主要以有氧的运动为主，散步、快走、慢跑、单车等等。适当得做一些抗阻力训练会更好。
5.心情要保持愉悦，平时不要给自己太大压力，放轻松。
