适量的运动对控制血压非常有帮助，但是不建议高血压病人早上锻炼。
这是为什么呢？
因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步的时候血压也会升高，这对高血压病人来说，是一件很危险的事情。
所以，建议患有高血压的朋友，可以选择下午3～5点这个时间段锻炼。锻炼时，如果感到身体不适，应该停下来。必要时，应该及时就医。
谢邀 首先我不是专业的医护人员 所以针对这个问题我只能给出自己的看法 当然有点片面 我老妈有高血压 但是她冬天的时候早上也坚持锻炼 跑步 我也支持她每天早起去锻炼 但是突然问到这个问题 我还是会认真思考一下 并且觉得高血压病人应该还是适合早上锻炼 但是要保证在气温不低 没有大雾的情况下 同时应该是一些不剧烈的运动 比如慢跑 比如散步?
高血压病人如何养生保健？
高血压患者该怎样进行保健呢?在我们的生活中，经常可以看到一些高血压患者的气色非常的好，每天过得也很开心，根本看不出患上了高血压这种疾病。这样的患者是非常聪明的，乐观的心态对高血压的保健很关键。那么，高血压患者该怎样进行保健呢?
1、要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态，需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，避免血压波动。另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗，即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。
2、康复运动是指每周有3～4次较为规律的运动训练，一般为轻、中度运动，方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等，每次运动训练应在30～60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能，还可以调节情绪和心理状态，一举多得。
3、合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒，在日常生活中要特别注意保持低盐饮食，每日摄取钠盐不应超过6克，这样可减轻机体钠潴留，防止心血管并发症。
4、心理调节是一种自我精神与情绪的调整，通过积极调整，使自己心情平静、稳定、乐观和豁达，对生活充满信心。
上面介绍的就是高血压患者的保健方法，希望大家可以了解。对于高血压患者来说，坚持用药是很关键的，有些患者看到自己的血压恢复了正常，就开始不服用药物了，这很容易导致病情反弹，到时候也许会引发脑溢血更严重的疾病。
体育锻炼能改善血压吗？
能。尽管在运动的过程中，血压会轻微上升，但运动后血压会下降，且会持续10-22个小时。长期坚持锻炼，能够降低基础血压。
下面，“问上医”将分锻炼中、锻炼结束后、长期锻炼这3种情况为您介绍血压的变化情况。
锻炼过程中血压会轻微上升锻炼时，肌肉需要大量血液提供足够的氧气。体内的神经系统会及时加快心律，并释放扩张血管的激素，使流经肌肉的总血量增加。
虽然这两项因素一个会使血压升高，一个会使血压下降，但总体而言血压是轻微上升的。统计数据显示，在慢跑等非剧烈运动的情况下，血压会升高约10毫米汞柱左右。
锻炼结束后血压会下降且持续约10-22小时人类在情绪激动时，会分泌各类激素（如肾上腺素），它们会加快心跳、收缩血管、提高血流速度，使血压升高。运动后，大脑分泌的物质能改善抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，降低心律、舒张血管，从而使血压降低。此外，运动时血管的舒张状态也会持续。
研究证实，运动可降低静息血压。可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此锻炼有明显的降血压效果，是高血压重要的非药物治疗手段。
运动后的血压降低效果持续时间较长。无论是正常人还是高血压患者，一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10-22小时。
长期锻炼，能降低基础血压有研究发现，慢跑6周后，收缩压由慢跑前的收缩压为149-181mmHg，变为116-140mmHg。舒张压由97-113mmHg变为76-92mmHg。这表明长期锻炼可以改善血压。这与下列因素有密切关系：
（1）血脂、肥胖改善，使外周阻力降低
有氧运动时，身体会持续消耗一部分的脂肪。长期有氧运动可以使体内脂肪供能的能力增强，对血脂水平有很大幅度的改善，也能够达到减肥效果。
血脂减少能改善血液粘稠状态，减肥能改善末端血液循环，这些都能降低血管外周阻力。阻力越小，所需推动血液流动的力就越小，即血压降低。
（2）能够降低内皮素-1浓度
血管内皮可以合成并分泌多种使血管收缩的激素。有研究发现，原发性高血压患者血液内皮质素-1、C-反应蛋白浓度增高，而长期有氧运动可以使血浆内皮素-1水平明显下降。
（3）长期有氧运动对一氧化氮的影响
一氧化氮（NO）是血管内皮细胞分泌物质，它能经过一系列反应使细胞内游离钙水平降低，致平滑肌松弛，血管舒张。
有氧运动可提高机体组织对一氧化氮的敏感性。研究者发现，有氧运动可显著提高血清一氧化氮水平，长期中等强度以上的有氧运动效果更明显。
高血压人群如何正确地锻炼？1.满足这些条件的高血压患者可以锻炼
没有冠心病，运动后无有心绞痛的症状；无头晕、头痛等表现；安静时收缩压不超过160mmHg。如果实在担心，建议您先咨询医生。
2.运动强度要合适
中小强度的运动就可以取得降血压的效果，也更为安全。达到以下标准的即可：
客观指标：运动时心率应该控制在储备心率的50%以下。可以简单用170—年龄来进行近似计算。如60岁人，最大心率应该控制在110以下。主观感觉：运动时心跳呼吸加快、身体微出汗、微喘，自我感觉稍微有点累但可承受，锻炼时可与人交谈，在休息10分钟后，心率基本能够恢复到正常。3.运动后药物不要擅自停服
锻炼可以辅助降血压，但不具备治疗高血压的功效。切不可擅自停药或更改药物服用剂量。经过一段时间锻炼后，建议去咨询医生如何调整降压药的用量。
4.避开清晨和下午5-6点这两个血压高峰期
受体内激素和生物钟的控制，血压在一天内有出两个高峰：
清晨6:00～10:00，血压明显上升，出现第一个高峰，然后下降；
下午17:00～18:00，血压从再次上升至第二个高峰，然后下降。
运动最好的时间应该是在晚上6点半-7点左右开始。
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