运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排好运动相当重要。
鼓励糖尿病患者多运动，一般的家务活都是可以做的，单纯说什么活绝对不能做是没有的，因为活动还和强度、时间有关系。一些耗费体能比较多的活动（如建筑工、搬运伐木工、冶炼工、舞蹈）一般不推荐，具体因人而异。只要没有体能不足，做完活之后没有头晕、出汗、手脚发抖等低血糖症状，都是可以做的。但是我们推荐的运动方式有：快走30分钟，或者慢跑、跳舞、做体操20分钟，或者爬楼梯、骑自行车、游泳（慢）10分钟，因人而异。每周至少3次。同时推荐每周至少有一次负重运动。篮球、足球等运动强度比较大、运动时间比较长的运动是不推荐的。尽量改变静坐的工作或生活方式。运动时带上少量饼干、糖果备用，最好结伴运动或者身上携带卡片说明自己是糖尿病人、住址、紧急联系电话等。
应该注意的是某些并发症的糖尿病患者是不建议运动的，比如：心功能不全、心绞痛、心肌梗塞、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症期、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、视网膜脱离、糖尿病酮症、糖尿病足、近期频繁发作低血糖、脑血管意外高危人群以及合并其它不适合运动的疾病者。这类人群，不推荐进行室外运动。当然不要运动也不是绝对的，在家里做家务、来回走还是可以的，只要心率不要过快即可，心功能不好的患者，心率90左右即可。糖尿病足的患者尽量避免跑步、快走等活动，可以选择练太极的方式，容易发生低血糖的患者注意运动时间不要太长。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
糖尿病是长寿病，积极控制血糖这是关键，得了糖尿病不影响工作。得了糖尿病，不要有思想负担，觉着这也干不了那也干不了，其实糖尿病不影响做任何工作的。
高血压糖尿病的患者，过年应该注意什么？怎么吃才健康？
谢谢邀请。过年寓意着“祥和”与“团圆”，春节本是一个相聚的日子，到了年三十，各地亲朋相聚一地，共饮祝福之酒，畅谈思念之情。春节期间，为了不辜负节日本身的重大意义，我们总是会以“美食+美酒”帮助调情，很多人早已忘记平时对身体不适的那些小心呵护，淋漓尽致的去挥洒自己的快乐，却忽略了自己的“身体健康”。然而，在春节这个比较特殊的“阶段”，有些事情需要您格外留神，特别对于那些存在高血压等慢性病的人群。
毋庸置疑，春节这段期间所有人都很忙碌，无论是走亲戚拜年还是置办年货。于是，胡吃海喝、熬夜晚睡、情绪激动以及忘记吃药等问题就都会出现；为了高血压等慢病人群不被一时开心冲昏头脑，为了不因为短暂的快乐付出惨痛的代价，有些事情请各位务必“牢记”。
牢记以下几点，您的春节会更加健康，避免给自己和家人增添烦恼：按时吃药，将血压控制在“健康+稳定”的状态：
一旦患上高血压、那就是患上一种“终身的慢性疾病”，生活中一旦被确诊，那就要终身服药，并且想办法将血压降到健康水平。
春节期间，虽然很热闹，虽然特别开心，但是也不能忘记了“吃药”；其实，忽高忽低的血压比高血压还要可怕，很多脑出血的病人都是因为私自停药，由于血压突然波动所引发的问题。
对于高血压患者来说，过年期间同样应该重点并时常检测自己的血压，定期到医院进行随访；牢记“终身服药法则”，别给自己的身体找麻烦。
拒绝熬夜，好好睡觉：
此事也是慢病人群需要重点关注的一个问题。一般来说，血压也有它的“规律性”，如果您细心观察，你会发现清晨时的血压会比较高，夜晚睡眠时期的血压会相对较低。正因为这个原理，夜晚好好睡觉有助于让您的各脏器“好好休息”。
换而言之，如果您经常熬夜晚睡，如果您晚上总是睡不好，那就会造成“交感神经的过分疲惫”，这样一来就会导致您的情绪不稳定、出现焦虑等紧张情绪，以此也会影响到血压，增加对于心脑血管的伤害。
因此，春节期间虽然无比热闹，建议您各位也要按时休息，不要过度熬夜；只有保养好身体，才能欢乐度过更多个春节。
饮食中可以增加新鲜蔬果：
值得注意，便秘是加重高血压病情的一则危险因素，严重便秘甚至会导致高血压患者出现脑出血。毋庸置疑，便秘人都需要用很大的力气才能“排便”，而这个过程就会伤害到脑部脆弱的小血管。
言于此，高血压在春节期间应该刻意减少动物性食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、水果以及粗杂粮食物的摄入量；清淡的饮食更利于高血压，膳食纤维的丰富摄入更有助于防控便秘。
控制自己的情绪，别总是激动：
人在过度兴奋时，你的交感神经也会兴奋，这样一来肾上腺素就会增加分泌，心跳过快的同时，血管也会加强收缩，容易增加“出血问题”的发生风险。
也就是说，春节虽然很开心，高血压患者也要沉住气，不要让自己的情绪过度波动。
除此之外，还有些事情需要做到：别累着，没事多休息，保证自己每日的休息时间。
拒绝烟酒，两种百害而无一利的事情，就算实在要喝也要“蜻蜓点水”（极度限量）。
如果出现不适症状，一定要抓紧就医诊疗，关注自己的身体状态。
重点，饮食要严格清淡，少盐少盐，要少盐。
马上就要过年了，每逢过年，人人开心，但要注意“欢乐之余的身体状况”。如果您有高血压等慢性疾病，请您适度开心，关注自己的饮食和生活方式，希望您不被春节打乱了身体状态；提前祝各位福寿安康，新年快乐。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
感谢邀请！
大家都知道高血压应该低盐饮食，糖尿病人应该少吃主食，那么具体应该怎么做呢？又逢春节，丰盛的食物当前，高血压糖尿病人应该如何健康地吃？彦之医生给大家详细道来！
高血压人群需要低盐饮食，限盐可有效地降低血压，并提高降压药的疗效。中国居民膳食指南2016版推荐的每天每人食盐摄入不超过6克，高血压病人应该更少一点。那怎么做到低盐饮食呢？
减盐妙招
1. 使用小勺量盐，逐渐减少用量。一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平相当于6克。
2. 替代法：做菜时用辣椒、柠檬、生姜、葱蒜、八角等天然调味品来增添食物味道。
3. 使用富钾低钠盐。
4. 少吃零食，零食多为高盐食物，看标签食物成分表，拒绝高盐食品。
5. 注意“隐形盐”：酱油、各种酱料、榨菜、冬菜、腐乳、腊鱼腊肉等食物含盐量高，注意减少食用。还有些饮料中含钠，注意看成分表。
血压高的人要避免血压波动，便秘时用力大便可使腹压增高，严重时血压增高，而辛辣食物和精米精面都可能导致便秘，需要避免。
糖尿病人需要知道一个概念：生糖指数（GI）。食物GI越高，升高血糖的能力就越高。一般情况下，GI
