不管是不是高血压患病，那怕就是健康的人，也不应该在早晨六点钟左右锻炼身体。而是要在早上九十点钟左右，太阳升高以后锻炼才利于身体健康。
为什么？早上八九点钟以前，由于气温较低，湿度相对大，空气中富含粉尘和其它污浊物质。这时晨练对身体影响较大，不利于身体健康。
早上太阳升以后，气温逐渐升高，空气中的湿度慢慢消失，漂浮在空气中的粉尘及污浊物逐渐挥发升高，此时空气比较清新，利于身体健康，特别适合锻炼身体。
所以，锻炼身体在早上九十点钟后最好！如果在夏季炎热季节，健议下午五六点钟后锻炼身体好。
高血压患者不适宜在清晨进行锻炼，因为高血压患者在清晨起床后的血压不是很稳定，一般血压都比较偏高，这个时候锻炼容易发生心脑血管疾病的危险。对高血压患者来说，最佳的锻炼时间是晚餐后1-2小时。如果要选在早晨锻炼的话，最好不要太早时间出去，等太阳出来后再去锻炼较合适，可以做些慢走、散步、骑车、打太极拳等有氧运动。
高血压患者秋季注意啥？如何正确测血压？
不知不觉已经来到了深秋，最近秋高气爽的感觉让人心旷神怡，但是这个季节是气温变化较大的时候，尤其是会有早晚温差大，忽冷忽热的变化。随着温度的下降，人体血压的变化尤为明显，因此，高血压患者到了秋天必须要提高警惕。那么，您知道高血压患者秋季应该注意些什么？如何正确测血压？
1、当心血压波动
夏天时天气炎热，全身血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天，气温转凉，血管收缩血压会随之升高，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，因此，高血压患者到了秋天必须要提高警惕。
2、注意监测血压变化
秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。有很好的监测血压才能有效预防高血压导致的危险病况的发生，在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压，在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次，防治意外的发生。
另外，建议两只手臂都量一下，通常两只手测量后的血压一高一低，以后再测就测血压高的那一侧手臂即可，提醒，如果两侧手臂血压的差高于20，可能说明身体有潜在的问题，建议医院就诊。
3、注意生活方式
秋季是丰收的季节，并且天气逐渐变得凉快起来，往往使人胃口大开，另外，秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。高血压患者应以清补为主，因此，高血压在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果。
天气逐渐转凉了，适当做些运动是会对调节血压有好处。但对于年龄较大的高血压患者一定不要突然尝试做剧烈的运动，如跑步或登山这些运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又减少危险。
4、注意定期复查
换季或者气温变化的季节最好要到医院看下医生。通过复查，医生可以知道患者的血压情况，明确目前的药物对该患者是否合适，是否需要调整药物的剂量和类型。有些降压药会导致患者出现头痛、下肢水肿等不适，复诊时医生可以有针对性的进行处理。通过复查，医生可以了解患者的周身情况，如心、脑、肾、肝功、血象等。并可对治疗方案进行适当的调整。
5、正确测量血压
袖带尺寸要对：血压测不准最常见原因就是袖带不合适，袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于过于肥胖者，手臂袖带不够用，可用腿部袖带。测血压姿势要正确：测前至少静坐5分钟、排尿，测前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；测血压时，袖带最好直接和上臂接触。仰卧时，手臂下需要适当垫高。坐位时，要坐有靠背的椅子，身体放松。测量时跷二郎腿，会使收缩压舒张压增加，双脚要平放。
看了今天的内容，相信大家明白季节变化对于血压也是会有影响的，注意监测血压变化，生化方式的改变，定期复查一定能够很好地控制好自己的血压。
随着秋天的来临，气温逐渐下降，而同时秋天人们的食欲相对于夏天更旺盛，所以很容易造成血压波动。那么高血压患者秋季应该怎么预防血压波动过大呢？建议你做好以下几点。
1、切忌暴饮暴食。秋天往往很多人都食欲大涨，稍不注意就进食过多，而高血压患者一定要注意进食的量。
2、选择有利于稳定血压的食物。高血压病人秋天要多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂肪一类的肉类，如：鱼类、虾类、冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃等等。尽量减少过度油腻食物的摄入。
3、切忌盲目进补。一些患者由于吃太多补品，反而造成血压升高。
4、控制食盐、味精的摄入量。每天尽量控制在5g以内。平时炒菜应以清淡为主。
5、避免情绪波动过大。随着气温的下降，身体的血管收缩，如果情绪波动过大，很容易造成血压突然明显升高，严重者可出现脑出血等后遗症。
那么应该怎么正确测量血压呢？一般我们测血压前保持心情平静，不要紧张和激动，测量时将手臂放在桌面上，让手臂基本与心脏处于同一水平，不要高于心脏，袖带放于上中臂，下缘一般距离肘关节窝约2-3cm，松紧以能插入一根手指为宜；听诊器放在肱动脉搏动最明显的位置，固定并注气到肱动脉搏动消失；然后开始放气，听诊器中出现第一声搏动声为收缩压，当搏动减弱或消失时那一刻为舒张压。
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