糖尿病或高血压患者可以喝牛奶吗？当然可以喝，牛奶中的钙与蛋白质非常的丰富，并且还富含多种营养素，如维生素A/B族维生素／维生素C／维生素E以及磷／钾／镁／铁／锌等等营养素，尤其是钙磷的比例适当，吸收利用率更高，无论对哪个年龄段喝哪个群体的人来说，牛奶都是很优质的食物。
并且牛奶中的乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，可以抑制肠道内异常发酵造成的重负，保证肠道的健康，对于高血压来说，肠道问题导致的便秘，也是引发高血压突发并发症的因素之一，如脑梗／脑出血等等。并且牛奶还能改善体质虚弱，气血不足遗迹营养不良等等问题，对于高血压患者来说每天一杯牛奶也是很有益处的。
那么对糖尿病患者来说，糖尿病患者也有病发肾病的问题，尤其是出现蛋白尿，身体也需要优质蛋白的补充，同时也有丰富的钙可以补充，而牛奶的升糖指数也比较低，对于糖尿病患者来说既能补充营养也不会影响血糖。
高血压糖尿病是可以喝牛奶的，但是喝牛奶应该讲究一定的方法，通常来说，喝牛奶以每天早、晚为宜。
早晨喝牛奶能充分补充人体能量，晚上睡前喝则有安神催眠的功效。早餐的热量供给占全天总热量需求的 30%，因此早餐喝一杯牛奶是很适宜的，但空腹喝牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养素不能被充分吸收利用，因此，牛奶最好与馒头、面包、玉米粥、豆类等同食。
睡前喝牛奶也非常有益。因为晚餐摄入的钙在睡前大部分已经被人体吸收利用；睡后，特别是午夜零点以后，血液中钙的含量会逐渐降低。血钙的下降，会促使甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这种溶解作用属于人体的自我调节功能，时间长了，会成为导致骨质疏松症的原因之一。所以，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充并维持平衡，不必再溶解骨中的钙，可防止因骨流失而引起的骨质疏松症。
但肥胖者或是血脂高的患者最好还是喝脱脂奶。
高血压，同时有糖尿病，如何饮食和运动？
高血压和糖尿病的人越来越多，这和我们的生活方式改变有着直接关系，据统计，我们国家目前有3亿高血压患者，1.6糖尿病患者。
长期的高血压和糖尿病如果控制不理想，将会导致心脑血管疾病高发，甚至发生心肌梗死或脑梗死，导致猝死。
那么控制高血压和糖尿病，除了在医生指导下正规用药外，健康生活，尤其是健康饮食和坚持适当运动，非常重要。
甚至不夸张的说，健康饮食和坚持运动，在一定程度上，能有效的控制血压和血糖；如果不健康生活，那么血糖和血压会更高。
高血压＋糖尿病如何饮食？
高血压的饮食原则是低盐饮食，因为高血压最关键的就是要低盐，长期高盐饮食是形成高血压最重要的原因。每少吃3g盐，血压就可能会降低4mmHg，调查显示，我们大部分人吃盐每人每天10g以上，但健康吃盐，尤其高血压吃盐是6g以下，所以我们大部分人吃盐都超量，必须减盐。具体一点，除了白沙沙炒菜的盐，还包括咸菜、泡菜、腌制品、榨菜、熏肉等等含盐量较高的食物也要控制。
高血压除了低盐，另一个建议就是高钾饮食，也就是大量的蔬菜水果、五谷杂粮，这些食物，利于血压控制。
高血压的总原则就是低钠盐高钾盐，并没有绝对不能吃的食物。
糖尿病相对来说，饮食要求比较严格，虽然原则就是低糖，但说起来很复杂，要尽可能定时定量。简单说低GI食物相对对血糖影响小，高GI食物对血糖影响大，推荐一个参考指数，GI值，一般来说： GI值＜55：低GI食物； 55≤GI值≤70：中GI食物 ；GI值＞70：高GI食物。所以低G食物可以适当为主，高GI食物严格控制量。
每餐主食为一个馒头或或一小碗米饭，不能饱一顿饥一顿，100克～150克瘦肉可，选择植物油，水果放在两餐中间吃 ，上午10点、下午3、4点左右；所有绿色蔬菜均可，相对不限制量，如果吃完上述定量餐食，还是有饥饿感，可以补充蔬菜；牛奶一袋，水1000ml～2000ml。
高血压＋糖尿病如何运动？
运动不但能有效的预防高血压、糖尿病，还能有效的控制血压和血糖。
坚持适当的规律的有氧运动，能有效的预防高血压，研究显示，坚持运动，可将血压降低3-7 mmHg，最高可达15 mmHg；血压降低后，能降低20%~30%心血管风险。坚持适当的运动可降低25%~40%的2型糖尿病风险，并能有效的控制血糖。
当然鼓励运动，不代表可无限制的运动，运动也是要适当，适合自己，不要剧烈运动，一般建议每周3-5次的有氧运动，常见的比如跑步、游泳、骑车、快走、爬山、跳操等等有氧运动。每次心率不宜超过170-自己的年龄。或者判断就是能说话，但不能唱歌这样的运动强度为宜，不宜过量。每次30分钟，坚持长期的有氧运动，能有效的预防糖尿病和高血压，能控制高血压和糖尿病。
长期的高血压和糖尿病控制不好，必然会导致心脑肾以及大血管受损，所以我们必须早预防早发现早控制。控制血压血糖，健康生活是基础，尤其健康饮食和坚持运动是基础，药物只是没有办法的办法。但不管通过什么方法，血压血糖应该达标，所以我们必须监测血压监测血糖。对于糖尿病的人，血压最低要求应该低于130/80，而不是140/90.
总之，健康饮食和坚持适当运动是预防和控制高血压以及糖尿病的基础。
当今社会，高血压合并有糖尿病的患者非常的多，可以说高血压和糖尿病就像一对孪生兄弟，而且他们一起狼狈为奸。对于这些患者来说，他们除了药物治疗之外，还很想了解如何做运动的相关知识。那么，今天张大夫就来讲一讲这方面的问题。
高血压同时合并糖尿病的人多，饮食和运动怎么做比较好。其实，在饮食上，总的原则就是控制食物的总热量。具体到细节，就是碳水化合物（米和面）占总食物热量的55%%左右比较好，而蛋白质方面最好不要多于总食物热量的15%，同时应该指出减少饱和脂肪酸（肥油）的摄入。而且需要注意把体重控制在正常范围内，BMI指数最好不要超过24，超过28的要注意减肥。
运动原则要注意患者的具体情况，尤其是要注意患者有运动能力，不要产生运动伤害。运动方案尽量注意要适合自己的具体情况，比如说有些人不适合剧烈运动的人，可以坚持中等强度运动，每天坚持做30分钟，一周坚持做5次。一般推荐的中等强度运动强度包括慢走、太极拳等等。而对于可以做高强度剧烈运动的人来说，尽量在专业医生指导下进行，千万别产生运动伤害。
总之，高血压合并糖尿病的患者，除了正规使用药物，一定要注意改善生活方式，注意做好饮食和运动，同时还要控制好血压和血糖。做好这些，寿命能延长，生活质量能改善。
