冬季是进补的最佳季节，应适当进补。俗话说“冬季进补，开春打虎”。此期进补，可扶正固本，培补元气，使闭藏之中孕育活跃生机，有利于体内阳气的开发，增强抵抗力，能有效预防流行性疾病及开春后的时行温病，为下一年的身体健康打下基础。
进补分食补和药补。药补不如食补，应以食补为主。偏阳虚的人，进食具有温中、补精作用的羊肉、狗肉、肌肉、海参等为佳；偏气阴下足之人，应进食有益阴养胃作用的鸭肉、鹅肉为宜。此外，水鱼、藕、银耳等也是补阴佳品。冬季药补必须结合自己的体质病情，最好在医生指导下辨证选药。
调理饮食。冬季热量消耗多，故应注意摄入充足的热量，使身体具有较好的御寒能力。饮食的基本原则是保阴养阳，羊肉、牛肉、水鱼、藕、木耳等都是有益的食品。肉菜的味可适当浓厚些，同时应注意摄取黄绿色蔬菜，如胡萝卜、白萝卜、油菜、菠萝、菠菜、大白菜及豆芽等，避免维生素A、B、C的缺乏。晨起外出散步前，最好少喝点粥或热茶，以保养胃气。
锻炼身体。运动能增强身体素质，提高御寒能力。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”实践证明，长期坚持冬季锻炼的人很少患外感、气管炎等病症。
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