虽然时代在变，但有些生活习惯是根深蒂固的。就像一日三餐，即使在忙碌的都市里，也会被代代传承着。一个人的生活可能会有随便的情况，两个人生活在一起的时候，自然生活也会规律一些。三个人的生活，特别是有了孩子和过来帮忙照顾小孩的老人，一顿三餐更不能省。
现代人的问题不是三餐不规律，而是三餐的比例不平衡。科学的三餐比例是3:4:3。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃好。我们大部分的三餐比例是早餐不吃或少吃，午餐外卖，晚餐吃得多且丰盛，这样的饮食习惯，时间久了，就很容易长胖。
所以，从对自己和家人健康负责的角度，不仅要坚持吃三餐，还要合理的安排三餐比例。
感谢邀请！现在还是有很多人严格按照一日三餐的生活规律的，老年人、中年人和孩子的大多数，年轻人的少数都是按照一日三餐的生活规律去做的。时代变化了，好的习惯更应该发扬光大，他们没有因为外界的变化影响生活习惯！一日三餐的生活规律，是按照人体基本代谢的要求流传至今的，没有规律的生活，对人来说，是混乱的，保持一日三餐的生活规律对自己是一种约束，连基本的约束都没有了，人不知要“跑偏”到何方？
严格按照一日三餐的生活规律是哪些人？【孩子】一般都是按照一日三餐规律的生活规律。（除去部分困难家庭孩子外）孩子是家庭的中心，谁不吃他们都要吃，而且是调着样儿的做，深怕影响孩子的成长。梁实秋在他的《雅舍小品》孩子中的一段话，对现在孩子的地位有比较好的诠释。他说：“爹妈全是在为孩子服务。母亲早晨喝稀饭，买鸡蛋给孩子吃；父亲早晨吃鸡蛋，买鱼肝油精给孩子吃。最好的东西都要献呈给孩子，否则做父母的心里便起惶恐，像是做了什么大逆不道的事一般。孩子的健康及其舒适，成为家庭一切设施的一个主要先决问题。“
我表姐对孙子的“伺候”就可见一般。每天表姐、姐夫围着孙子转，早、午、晚餐把最好吃的、最营养的都给孙子吃，每周吃二次黄花鱼，一周喝一次牛尾汤，一日三餐不重样，虽然他们生活水平一般，但是孙子要吃”最好的“，补钙的、增高的，只要有人说什么好吃，就立马出现在孙子的”三餐“中，这就从一个侧面反映出中国大多数家庭孩子们三餐饮食的状况。
孩子们的一日三餐，除了按规律以外，还要注意引导孩子吃粗细搭配的多种食物，在三餐中合理匹配富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、肉应该丰富一些，不要以孩子的口味来定食谱，比如鸡肉，不要一位的吃炸鸡腿，而要鸡汤、鸡粥、炖鸡搭配；奶类、豆类要充足一些，酸奶、豆奶、豆浆调剂着喝。尽量避免出现偏食、挑食等不良习惯，食物的均衡摄入是孩子获取营养的关键环节，引导孩子控制饮用含糖饮料和少吃零食的习惯。
适合儿童的营养食物，小米、牛奶、鸡蛋、鱼肉、干果（核桃）、大豆和大豆制品等食物，建立一日三餐的生活规律，不过度”营养“，不吃”垃圾食品“。【老年人】如果生活能力正常状态的大部分老年人是严格按照一日三餐的生活规律的。1、我们小区的老年人很多，大家经常在一起交流、谈天说地。这里多数是”单过“，这一类人基本都是一日三餐的生活规律，即便是夏天，他们也都是晚上5点就把晚餐吃完，因为他们最习惯的就是这个”点儿“。
2、另一部分跟儿女住在一起，住在一起的都是照看孙辈的。尤其是跟儿女同住的老年人，更多的是”坚守“一日三餐规律生活，并试图把儿女影响和带动到跟自己一样有规律的一日三餐生活。早上他们起的很早，把全家的早饭齐全的做好，等待上班的儿女早上吃到热乎乎的早餐，温暖的去上班，他们看不慣不吃早餐、到单位后叫”外卖“的年轻人生活。但是，老年人没有意识到的是：自己说话的力度能被儿女信服和接受的有多少。老年人严格按照一日三餐的生活规律基于以下4点：
一是生活规律的”惯性‘延续，固守传统不易改变。一方面是守规律，另一方面也显示出了“一成不变”的刻板和不易改变。
二是年轻时因工作忙，没有注意身体，身体过早出现“三高”，被动的坚持规律生活，期待“调整”，不给儿女添麻烦。
三是在“养生”理论指导下，时间相对比较充裕，把做饭当消遣，一日三餐吃的及时、营养。
四是在儿女家本身就为儿孙做饭，督促儿孙吃，自己也吃。
老年人一日三餐的饮食很重要，有规律的生活是保证老年人健康的关键。注意多吃粗粮；多吃鱼肉豆制品，保证蛋白质的补充；咸淡适中，尤其不要因饮食不当引起高血压，心脏病，糖尿病；不要乱吃补药！
【年轻人】一大部分是不按照生活规律来的，一日三餐基本达不到。据说中国青年报搞的一个调查问卷，不到2千人中，71.5%的受访者感觉身边年轻人吃饭普遍“凑合”；69.2%的受访者发现，不少年轻人把钱花费在穿和玩儿上，而压缩在吃上的开支。这个数据的准确性没有考证，但从一个角度反映出年轻人的生活状态。从身边的年轻人生活看，有以下几个特点。1、慵懒一族
自由职业，无职业的，睡到午时起。不吃早餐，本身就破坏了一日三餐的生活规律。
我身边就有一个典型人物，他是我家邻居，他妈气的天天叨咕这位有“恶习”的儿子。这位就从来都高喊“我不吃早饭”。每天黑白颠倒，晚上看手机、看电视，早饭不吃，有人约饭局就出去大吃一顿，别人睡觉他不睡，别人吃饭他不吃。2、懒惰一族这些人大多不吃早餐，到单位忙的话，干脆把早午餐合并。3、节食一族很多节食的人士，都有不按三餐吃饭的“毛病”，晚上就是一个半个水果，谁说个“某某方法”不吃晚餐，他们就断了晚餐，不用脑子生活的典型代表。把身体健康置之度外，满足所谓的“不长胖”。
4、攀比一族有些刚工作的年轻人，工资不高，追求够高，把钱花在名牌上、奢侈品上，为的是“体面”，一日三餐不规律，饥一顿饱一顿的，在吃的方面极其简单，还美其名曰：“省得胖还要减肥”。
年轻人，身体健康对一生都是重要的，贪图一时的“对付”、“省事”，有的贻误一生。一日三餐不仅是吃不吃饭，怎么吃饭的事，其实它养成的是一种积极、健康的生活方式。“定时吃饭”是人们饮食文明进步的标志，历经时代变迁，一日三餐的生活规律，是被实践证明是正确的。现在，社会发展了，但是我们依照规律生活的习惯不要轻易改变，“存在的就是合理的”，让我们继续约束自己，严格按照一日三餐的生活规律，让自己更健康！感谢您的阅读和关注。喜欢我的回答就动手转发吧，让更多的人了解这些内容。我是执业中药师，也是美食领域创作者，愿我们都为吃的营养、吃的健康、吃的快乐加油！
