什么五谷杂粮搭配最营养 杂粮粥的配方及做法

用料主料大米15克薏米15克小米15克黑米15克高粱米15克燕麦15克辅料红小豆15克白花豆15克红花豆10克葡萄干10克花生仁20克山药100克枸杞5克大枣10克莲子(干)10克百合10克桂圆肉10克杂粮粥的做法1.准备各种粮食2.准备各种豆子、干果3.清洗4.准备山药、大枣5.大枣去核6.山药清洗、削皮7.准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉8.将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水9.按下煮粥健，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴