早上白粥，青菜咸鱼鸡蛋
中午白粥，咸菜咸鱼
下午大米饭，四菜一汤
简简单单，有荤有素，过得开心，食得放心。
我平时的一日三餐大多都是自己做的家常菜，那一日三餐怎么吃才健康呢？
对于一日三餐的饮食，有这么一个说法：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃巧”，我们可以根据自己的情况，合理安排膳食，这里说一下，我的一日三餐。
早餐，我大多都是在外面吃的，吃的都是些易消化，有蛋白质的食物，比如汤粉，或者是米粉，周末的早餐就自己下煮面条吃，放几条青菜，煎鸡蛋；有时候会买几根玉米回来煮，搭配着鸡蛋，再吃点粗粮。
午餐：炒个青菜和西红柿炒鸡蛋，做个肉菜，肉菜大多都是四季豆炒猪肉、笋干烧肉或者是仔姜炒鸭，还弄个素汤喝，而素汤是紫菜蛋花、丝瓜蛋汤这些，偶尔会做个凉拌菜，手拍青瓜。
晚餐做得菜会多些，有时间来烧菜，会煲香菇玉米鸡汤，或者是苦瓜排骨汤，炒个肉菜，有时候不炒肉菜，偶尔会买些海鲜回来吃，白灼基围虾、红烧肉蟹，晚餐还要炒盘青菜，做个下饭的小吃，凉拌莲藕。
一天三餐尽量做到平衡膳食，要有合理的营养，这样的饮食，更有利于健康。
