答案是不可以,这样的搭配是不合理的,对糖尿病患者不利。
首先来看下这个搭配的营养组成,鸡蛋主要成分是蛋白质、脂肪、胆固醇及各类维生素等,它的碳水化合物含量很少,也就是不会引起血糖明显波动。牛奶的营养成分其实与鸡蛋相差不大,主要是水分、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。鸡蛋和牛奶搭配食用,可以说是高蛋白低碳水搭配,对血糖的影响很小,那为什么还要说这个搭配不合理呢?原因在于以下三点:
1.碳水化合物含量过低。在早晨,糖友一整晚都未进食处于空腹状态,早餐尤其应该摄入碳水化合物,否则很容易发生低血糖。血糖过低而又没有及时补充糖类,还可能导致血糖反跳性升高。也就是这种搭配不仅不能降糖,还可能升糖。
2.缺乏膳食纤维。这样的高蛋白搭配几乎不含膳食纤维,并不抗饿,吃了之后没过一会儿就饿了。因此早餐应该搭配蔬果这样富含膳食纤维的食物,能够增强饱腹感。
3.胆固醇含量偏高。对于糖尿病患者是不建议一天吃2个鸡蛋的,尤其是伴随有血脂紊乱的患者。鸡蛋中的卵磷脂虽说能减少胆固醇吸收,但是摄入过量也不行。只有身体消瘦或处于疾病恢复期的患者,才可以适当的多吃点鸡蛋。
建议早上吃1个鸡蛋+1个包子+1根黄瓜或1个番茄。等到上午10:30左右的时候,再喝一杯牛奶、豆浆或无糖酸奶作为加餐哦!
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首先说这种吃法不可以,对于糖尿病人来说,不利于长期的血糖管理,而且可能会引发各种并发症。
下面我们就来分析一下这样早餐搭配有哪些不合理的地方:1、早餐中缺少主食。
很多人在得了糖尿病后,特别害怕吃主食,觉得主食含淀粉多,吃了就会升高血糖。的确,主食中的碳水化合物较多,会导致血糖升高,但是,血糖管理不能只靠少吃或不吃主食来控制,血糖管理的关键是减少血糖波动,将血糖控制在平稳的范围内。
主食也是糖尿病人必不可少的食物,占身体供能的55%左右。早餐不吃主食,会出现头晕、心慌等低血糖现象,还可能会出现反应性高血糖,引起血糖的大幅波动,这样更不利于血糖的控制。而且缺少碳水化合物,身体就会动用脂肪和蛋白质来供能,也会引起酮症酸中毒和免疫力下降,增加感染的风险。
2、鸡蛋摄入太多。
鸡蛋的胆固醇含量高,糖尿病人每天可以吃半个到一个鸡蛋,一周不要超过4个。这是因为有很多研究发现,糖尿病人与健康人群可能对鸡蛋的代谢机理不同,如果一周超过5个鸡蛋,会大大增加发生冠心病和中风的风险。而题中所说的早餐,一天就摄入2个鸡蛋,对身体是极为不利的。
3、早餐品种单一。
鸡蛋和牛奶,都属于动物性食物,富含优质蛋白,维生素和矿物质也比较齐全,缺点是缺少碳水化合物、膳食纤维和维生素C,而且这顿早餐最突出的特点是蛋白质摄入多,一顿早餐就摄入了差不多一天当中一半的蛋白质,如果午餐和晚餐还吃肉和豆类,很容易造成蛋白质过量,对糖尿病合并肾病的人群非常不利。
如何搭配一顿合理的早餐?1、增加全谷类、杂豆类和薯类作为主食
全谷类、杂豆类和薯类中含有丰富的膳食纤维,消化速度慢,可延缓血糖上升的速度,对控制血糖很大有好处。比如用燕麦、黑米、红豆、绿豆造成杂粮豆粥,注意在保证熟的情况下,尽量减少熬煮的时间,颗粒越完整,消化速度越慢,对血糖控制越有利。杂粮糊或太软烂的粥都不建议糖尿病人食用。
2、增加蔬菜,特别是绿叶蔬菜
新鲜的蔬菜,特别是绿叶蔬菜都属于低升糖指数食物,而且富含维生素C、B族维生素、膳食纤维和植物化学物,对控制血糖快速上升和防治心脑血管疾病很有好处。蔬菜尽量水焯或凉拌,减少食用油和盐的量。
3、适量增加坚果
大部分坚果中也富含膳食纤维、维生素和矿物质,这里特别推荐大杏仁,大杏仁膳食纤维在坚果中名列前茅,质地坚硬耐咀嚼。有研究发现,大杏仁和淀粉类主食一起食用时,可明显降低餐后血糖反应。而且其中丰富的植物固醇和维生素E可保护心血管,对降低糖尿病人心血管并发症有好处。坚果由于脂肪含量高,不宜摄入太多,每天一小把,大约10克左右就可以。