运动是公认的健康生活方式之一，对身体健康、预防和降低疾病风险的促进意义很大，对于三高人群，也就是我们常说的高血糖、高血脂及高血压患者来说，也听过关于适量运动有助于疾病的控制和恢复的建议，这点我是认同的，但是需要注意的是能否跑步还需要结合自身身体状况来看，不能一概而论。
三高人群合并以下情况暂时不建议也不太适合跑步：近三个月发生过心绞痛的患者，或轻微运动就会出现胸闷气短等情况的朋友
有先天性心脏病的朋友
合并较严重的心律不齐的朋友
血压控制不理想，药物控制后血压依旧在180/110毫米汞柱的高血压患者
糖尿病合并较严重的肾病或持续出现低血糖的患者
合并下肢关节损伤的朋友
有以上情况的三高患者一般不适合跑步，如果不太确定，可以咨询医生了解自己的身体情况以及是否建议运动。
除上述特殊情况外，一般疾病情况较轻且没有严重并发症的三高患者是鼓励适量运动的，不过还有一些注意事项建议了解一下，避免风险的发生：1、注意运动强度：运动是为了促进健康，所以跑步时不要过度追求速度或时长，初跑者建议3000米左右为宜，或持续20分钟左右，感受身体状况，微微出汗家气喘，但是没有明显不适感是比较合适的，之后可以选择性在此基础上适量的加量，不过建议上限控制在10000米以下。
2、关注心率和步速：心率的计算方法为：（220-年龄）*70%，控制在这个范围内比较好，过快容易增加风险，而步速在每分钟110步左右为宜。
3、对于糖尿病患者来说，跑步前可适量吃些水果或喝点奶，避免因运动导致低血糖的发生，或者随身备好食物也可以。
4、注意跑步的时间：天气过冷的秋冬季节，早晚温度过低不建议出门跑步，特别对于高血压患者来说，冷空气刺激容易增加中风风险，这时可以选择在室内完成运动。
最后再说说跑步对三高人群的好处：跑步属于最简单的有氧运动，不仅有利于提高我们的心肺功能，让心脏、心肌和肺部更有活力，对代谢、免疫力、情绪、大脑供血能力等都有好处，同时跑步等运动有利于我们的体重控制，对血糖、血脂、血压的调节也有较明显的促进意义。
《英国运动医学杂志》曾发表一项研究表明：与不跑步的人相比，跑步的人全因死亡率风险降低27%，其中心血管死亡和癌症死亡风险分别降低30%23和%。可见跑步等运动对三高人群及健康人群预防心血管疾病、癌症等具有明显促进意义，在身体情况允许的前提下，三高患者朋友们可以动起来了。
应该说三高人群不仅可以跑步，而且需要跑步。无论是教材，还是相关的指南，对三高人群的健康教育里面都要求患者动起来，对运动的形式是不做要求的，像跑步、游泳、太极都是可以的。但是对于运动的强度都做了限制，那就中等强度有氧运动。
一、那什么是中等强度的有氧运动呢？首先，从运动时间上来看，每周至少150分钟运动（比如每天5天，每天半小时）。
其次运动时心率达到最大心率的50%-70%，一个人能达到的最大心率=220-年龄。
运动时感觉有点用力，心跳和呼吸加快，但是不急促。
当然具体情况，还是要看个人的年龄，身体状况自己进行调整，总之，不要让自己运动完感觉不舒服。
二、中等强度的运动对三高都有哪些好处呢？1.对于高血压
运动可以改善血压水平，研究表明，有氧运动平均降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg。而且，定期的锻炼，可以降低心血管死亡的风险。
2.对于糖尿病
规律的运动可以增加胰岛素的敏感性，控制血糖。我们知道，2型糖尿病发病是因为人体对胰岛素敏感性降低引起的。
其次规律的运动，可以减轻体重，也能起到防治三高，降低心血管死亡率的作用。
3.对于高血脂
对于这一点，我自己是比较有发言权的。因为我曾经血脂高过，但是那个时候我的体重是80公斤，身高是170cm。体检的时候，看到血脂吓了一跳，然后回去就是闷头的锻炼身体。当我降到140左右的时候，血脂就完全正常了。
总结：三高可以说是导致心脑血管疾病最重要的因素了。对于三高的治疗，单纯考药物是不够的，应该强调三高系统的管理，包括医生对患者的健康教育、患者对生活方式的改善，最后药物治疗。只有系统的管理，才能治疗的更好。
