一曰三餐吃什么更营养？

早餐：早上起来先喝背清水，不仅有冲淡胃酸的作用，还可以为以后的进食增加饱腹感。
然后吃1-2个水煮蛋，喝一盒牛奶。

早-午餐间：吃一个水果，以桃或梨为好。苹果糖分高，少吃。

午餐：可吃一荤一素。荤菜2两为宜。饭前喝碗清汤。

中-晚餐间：还是可以吃个水果的，或者少量西瓜（1-2瓣）。

晚餐：晚餐要在6：30前吃，以蔬菜水果为主。

如果是想减肥的话，请注意：
晚上吃过晚餐后，就不再进食了。
另外，减肥期间不要吃主食，及米、面、馒头之类。