2型糖尿病是由遗传和不良生活方式共同导致的疾病，遗传易感基因是我们无法改变，要想预防糖尿病，需要从后天生活方式着手，可以有效预防糖尿病发生。
1、改善不良饮食习惯，一些饮食习惯不合理，暴饮暴食、爱吃大鱼大肉，导致能量摄入超标，从而引起肥胖。预防糖尿病需要做到合理饮食，减少能量摄入，且要避免营养不良。
2、加强体育运动，运动可以增高机体对胰岛素的敏感性，而且可以帮助减重，是预防糖尿病的有效措施。现代人由于生活方式改变，久坐时间长，运动量明显减少，导致糖尿病的发生风险增加，建议大家做好长期的运动计划，能够持久规律运动，可以预防糖尿病发生。
3、保持好心态，不良情绪也是导致糖尿病发生的原因之一，无论是由于工作还是生活导致的焦虑、压力等，我们都应该学会排解不良情绪，避免不良情绪导致疾病发生。
4、戒烟限酒，烟草会使交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，容易导致糖尿病。酒精是高能量物质，长期喝酒会导致肥胖，增加糖尿病的发生风险。糖尿病患者要做到戒烟限酒，因为烟草同样会影响糖尿病患者的控糖波动。
5、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中富含膳食纤维，膳食纤维进入肠道，可以延缓血糖升高，对于预防糖尿病发生具有一定的作用。
6、保证每日摄水量，喝水可以稀释血液，有助于降低血糖。
（1）嗯糖尿病人怎么养生：
防治糖尿病，讲究5个点的结合。做到这5个点，糖尿病也奈我们不何。1、饮食控制。但凡是糖尿病病人，都知道自己不能吃甜食了，或者说不能吃太多甜食了。包括日常中的荔枝、龙眼、哈密瓜、葡萄等等，要守住嘴巴。然后多吃粗粮，富含食用纤维的食品可以延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善血糖、脂代谢紊乱。必须戒烟！限酒饮酒（可以少量喝，最好不喝）。
2、运动治疗：在糖尿病的治疗中占据很重要的位置，尤其是对于肥胖的糖尿病患者来说，运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，真的是非常有帮助，有一个缺点，那就是运动会让胖子感觉到累，那就对了，不累的运动是没有运动量的，坚持住，适当运动。循序渐进，长期坚持。但在进行剧烈运动时要注意，不要发生低血糖而不知觉。运动最好是在餐后进行，可以是慢跑或者游泳。
3、监测血糖：糖尿病患者，在家一定要有自己的血糖监测仪，经常自我监测空腹血糖、餐后血糖、睡前血糖等，了解自己血糖的真实情况，才能更好的调整治疗方案。另外，糖化血红蛋白监测也很重要，一年起码要有2次监测。
4、糖尿病知识的学习教育：所有糖尿病患者，必须终身去学习糖尿病的知识，包括糖尿病的临床表现、低血糖的表现和治疗、糖尿病治疗的药物有哪些、什么时候吃药最好、药物有哪些不良反应、如何去监测血糖.....使用胰岛素的话要知道如何正确使用胰岛素等等。如果糖尿病患者不确切知道这些知识，很有可能出现大问题。尤其是胰岛素的使用，如果使用不好，那就糟糕。很多糖尿病病人对糖尿病知识的了解，可能比非糖尿病专科的医生懂得更多，一点也不夸张。
5、药物降糖：目前用来降糖的药物有两大类，一类是口服降糖药，一类是胰岛素。一般来说，病情不严重的时候可以先从口服降糖药开始，一共有5类常用的降糖药，比如阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲等等，胰岛素也有很多种。这些都是很好的药物，但需要合适的用法，才能起到最好的效果。
做到了上述5年，能最有效的控制血糖，预防糖尿病并发症的发生，笑傲江湖。
糖尿病病人一样可以愉快的生活，不要害怕。
