用下面的锻练方法试试：
头顶手按利颈肩
两手在身体两侧，手心向下，指尖向前。吸气时，头用力向正上方顶（顶时不可仰头），同时两手用力下按，然后握紧拳向后勾拳；呼气时，放松头的顶力，同时两拳放松变伸掌，手心向下、指尖向前，如此反复。体会颈部和臂部经络伸展的感觉。本节有利消除颈椎病对神经造成的压迫，疏通颈臂经络，促进气血畅通，达到通而不痛，使颈椎病早日康复。
并请做到：
生活习惯要良好，合理饮食保睡眠；
工作姿势要合理，行立坐卧要端正；
曲肘直腰办公务，曲膝直腰搬东西；
不转颈腰不捶背，不受寒湿不加热；
定时活动莫久坐，愿您照办早康复。
颈椎疼痛、怎么解决、
颈椎病预防胜于治疗，任何治疗都属于缓解其症状。人的年龄在增大，骨骼的年龄也会随着增大。建议生活中 工作中多注意。每伏案及玩电脑 打牌 超过30分钟请起来活动一下你的颈肩腰，这样可以有效防止椎体的退变。实在疼痛 酸胀难受 可以采用 中医外用药物进行外涂 外敷进行治疗。切忌使用强力按摩。推荐 中医拯骨水进行缓解治疗
颈椎疼怎么治疗
颈椎病一般采用保守治疗，效果最佳。目前的保守治疗方法包括理疗、药物治疗等，理疗一般只是起到缓解作用，不治病，而且不适合长期使用。治疗颈椎病的药物很多，主要分为口服和外用药。口服药一般效果不理想，因为颈椎部位没有血管通过，药效难以达到病变部位，而且长期服药会伤及肠胃，有一定到毒副作用。外用药物很多，但是成分不同，配比不同，功效相差很大，推荐采用中药粉贴疗法,效果很好，为御医秘方，成分为纯中药粉末，可以直达病灶，而且通过护具使用，可以随时取下戴上，完全避免了传统膏药的缺点，不粘身体，不刺激皮肤，不过敏，方便有效，治愈率高，并且不影响工作和生活，详细信息可以到丽康养生堂查看相关信息，希望可以帮上你。由于颈椎病不是免疫性疾病，不会是治愈后，永不再犯。俗话说“三分治七分养”，在治好后，还需要通过长期有效的保养、保健才可以达到根治的效果。
