[玫瑰]每天早上要吃早餐主要是补充身体所需要的各种营养成分，人吃完晚餐到第二天早上，一般要经过十个小时以上，在这期间己基本消化完所吃的食物，根据人体的新陈代谢必须要补充能量，维持身体各个器官的正常运转，这样，才能确保人的身体健康和旺盛精力，所以，每天早上吃早餐对身健康非常重要，好处多多。一年之计在于春，美好的一天从早餐开始，早餐合理营养搭配不可小看，我想给你介绍几款早餐搭配清单，希望你喜欢，具体如下：
[玫瑰]瘦肉瑶柱砂锅粥配甜玉米和水果。（图一）
[玫瑰]胡萝卜须炒面配水果、青菜、牛肉和茶。（图二）
[玫瑰]黑芝麻糊配油条、水果。（图三）
[玫瑰]胡萝卜粥配洋葱鸡蛋饼、水果。（图四）
[玫瑰]西米芋头糖水配水煮鸡蛋、甜玉米、水果。（图五）
[玫瑰]豆浆配水煮蛋、甜玉米、水果。（图六）
[玫瑰]玉米汁配油条、水果、豆腐、炒青瓜和胡萝卜玉米粒。（图七）
[玫瑰]胡萝卜汁配蒜香肠粉、水果。（图八）
[玫瑰]寿司配水果、煎鸡蛋、胡萝卜条和青瓜条。（图九）
早上是一天的开始，也是非常忙碌的时段，很多人都因为化妆，赖床而没有时间吃早饭。 也许你觉得早餐跟其他两顿没有什么区别，不过是为了饱腹，但其实早餐对身体的影响，绝非想象的那么简单， 他可是健康身体，减肥瘦身，改善体质的必要餐食。
我这里就列举三个不得不吃早餐的理由。督促大家按时吃早餐，收获健康的身体和苗条的身材。
1.消除便秘。
便秘的因素有很多，但其中肠活力降低和肠内环境恶劣是主要因素。所以想要消除便秘，就要将以上的问题解决。其实只要坚持吃早餐，便秘的问题就迎刃而解。
首先早上吃些东西进肠胃就可以刺激肠胃蠕动，有加快宿便的排出和缓解便秘的作用。
另外早餐还有促进肠胃内毒素和油脂的消除，对改善肠胃环境和消除便秘以及甩脂都有非常大的帮助。
2.提高新城代谢
睡觉的时候体温下降，基础代谢也会随之变慢。如果第二天早上不能按时吃早餐，就会让身体一直处于低基础代谢的环境中。不仅会堆积更多的脂肪还会让身体里积累更多的毒素和废物，很容易导致肥胖和增加患病的几率。如果每天早上能吃些温热的食物。就会刺激血液循环和提高身体的温度。既能提高基础代谢又能加快脂肪的燃烧率。
另外经过一晚上的循环代谢，早上正是营养匮乏的时间段，如果不吃早餐来及时补充营养。那么也就没有能源来参加接下来的身体活动，严重影响着身体的循环代谢和脂肪燃烧。
为了让身体更快的代谢和健康，一定要按时吃早餐哟！
3减肥瘦身
一天的代谢是从吃早餐开始的。只有吃早餐才能提高一整天的新陈代谢。不仅能尽快加快脂肪的燃烧。还能减少体内毒素的堆积，对减肥，瘦身和身体健康有着非常大的帮助。
另外吃早餐还能增加饱腹感，有防止午餐早餐用食过量或爆食的作用。当一天的食量被限制后，减肥瘦身的效果也就更好。
每天早起几分钟坚持吃早餐，不仅能变瘦，变健康。还能让身体变成易瘦体制！
