笔者解答： 吃红薯的好处有啥 细数红薯七大养生功效（适量情况下）： 1、有利减肥。 现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。 每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。 此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美2、预防胆固醇过高。 红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。3、辅助控血糖。 研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。4、降低中风风险。 红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。5、辅助降血压。 红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。6、养护关节。 红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。7、防癌抗癌。 但是，任何食物吃多了，其实是一日三餐都吃的话，可能就会带来一些适得其反的效果的，笔者在此简述一下吃红薯多的情况下可能带来的不利之处： 1、一次吃得太多，可能会出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状2、红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适3、呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷等情况。 如有疑问，欢迎提问。
红薯营养丰富，并且有抗癌作用，在抗癌食品中排在首位，它的好处在网随处可见，自不必言，三餐都吃红薯也没有什么问题，但要注意胃酸过多的问题。除了胃酸没有什么事，不会吃出病的。
