节假日期间，糖尿病患者也难免要走亲访友、与朋友聚餐、去饭店赴宴等情况。但是，在外出就餐时，如何合理点餐，是很多糖尿病患者非常关心的问题。面对餐桌上大鱼大肉的诱惑，一不小心就会吃多了，而且外面饭店的饭菜都是“重口味”的，很容易引起血脂、血糖的升高，这对于糖尿病患者来说是是需要注意的。
因此广大的糖尿病朋友外出就餐的时候应该注意：
1、就餐的时候，一定要注意不能喝酒，可以多喝些开水同时还要避开含糖饮料。大多数的汽水饮料都会造成血糖的提升，所以外出就餐切忌不要碰。要多喝开水、茶等代替饮料。
2、糖尿病患者在点餐的时候，尽量多点清蒸、水煮的清淡食物，避免油炸肥腻的重口味的食物。
3、进餐注意细嚼慢咽，不要快速填进食。否则会造成进餐时间过长，那么自然而然在不知不觉中就吃多了。可以先多吃一些蔬菜，能产生饱腹感，再吃点瘦肉，最后吃主食。饭菜的量尽可能接近平时的饭量。
最后，在聚餐结束后回到家中，记得测血糖，这样可以监测自己进餐量与血糖水平的关系，以供下次参考或调整，只有这样才能维护自己的身心健康。
指导专家：张英泽，副主任医师，保定市第一中医院内分泌科。擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
节假日期间，糖尿病患者也难免要走亲访友、与朋友聚餐、去饭店赴宴等情况。餐桌上往往都是大鱼大肉，一不小心就会吃多了，而且外面饭店的饭菜高油、高糖、高脂肪、高盐，很容易引起血糖、血脂升高，不利于病情的控制。
因此糖友外出就餐要注意：
1、糖尿病患者在点餐的时候，尽量多点水煮、凉拌、炖、蒸煮的食物，而少点油炸、油腻、油脂、糖分含量高的食物，如糖醋里脊、炸鸡、糖醋排骨、肥肉、红烧肉、动物内脏等。
2、餐馆的饭菜油量往往比较大，吃的时候可以把菜挤一挤，把油挤出来一些，或者准备一碗清水，把菜放在水里涮一涮，去掉过多的油脂，这样可以减少油量的摄入。
3、进餐的时候，尽量不饮酒和甜饮料，可以喝白开水和淡茶水等。
4、适当吃一些主食、蔬菜和瘦肉，主食注意粗细搭配，如山药、玉米、红薯、米饭或馒头等，不要吃油量大和含糖量高的主食，如油条、烧饼、糯米饼、炒粉、炒饭、炸糕等。蔬菜可选择水煮或凉拌菜，鱼虾、瘦肉等尽量吃煮的或炖的。调整一下进餐顺序，先喝一些蔬菜汤，宜选择清汤而不是浓汤，去掉汤上面的浮油。然后吃一些蔬菜，能产生饱腹感，再吃点瘦肉，最后吃主食。饭菜的量尽可能接近平时的饭量。
5、控制进餐的时间和速度，注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。进餐时间过长，容易吃多了。可以安排进餐前三分之一时间聊天，中间三分之一时间进餐，剩下三分之一时间聊天，从而减少进食的时间。
6、聚餐结束后，及时监测血糖，以了解自己进餐量与血糖水平的关系，供下次调整。
