颈椎病的自我治疗体操步骤方法

①先将头部和颈部向左侧弯，然后将左手环过头顶上方去接触自己的右耳，将这动作保持一小段时间后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。


②先低头含胸，将两臂在胸前交叉，左臂在上方，两臂要尽量伸向对侧，然后挺胸，并将两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作片刻后恢复原位，然后反方向做相同动作。重复5到10次。


③先将头颈部向左旋转，在旋转的同时用左手经过身体前逐渐伸向右肩膀的上方，在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作，反复做5～10次。


颈椎病这类疾病，治疗专业性比较强，颈椎病单纯的自我治疗或单纯性的吃药、传统治疗只能暂时缓解疼痛症状，达不到治疗目的，药物用多了对脏器会有一定的影响，但不能从根本上解决问题。 


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