尽量不熬夜人体组织器官的修复，免疫系统的维护，大部分是在熟睡中进行的。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状（表现为两颧红赤、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、夜热早凉、口燥咽干）。从健康角度讲，熬夜的害处多多，但有时工作需要不得不熬夜。此时，不妨在熬夜前后做好饮食防范和善后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。
熬夜时的茶水选择熬夜的时候想抵抗睡意，来杯茶水是最好的选择。绿茶中含有多种对人体有益的化学成分。例如茶多酚、茶多糖、儿茶素， 具有抗氧化、抗辐射的作用。但是一定要注意，不要放太多茶叶，淡茶才对身体有益。红茶有暖胃祛寒的作用，非常适合寒性体质的熬夜族。也可选择枸杞茶。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，后者是眼睛保健的必需营养素。每次放入10颗泡水喝即可。
熬夜时的饮食选择不宜食物 选择吃什么东西对于熬夜的人来说是非常重要的。通常熬夜的人喜欢吃一些薯片、蛋黄派、沙琪玛、巧克力、能量棒之类的零食，这些食物的能量是很高的，一不小心就会吃过量，引起肥胖。
建议选择易消化、维生素含量高的食物 比如粥、蔬菜汤、酸奶、水果、原味坚果等。
熬夜后的饮食调理熬夜过后饮食调理是必要的，不仅可以缓解熬夜后的不适症状，还可以减缓熬夜后带来的衰老加快、容颜变老等潜在问题的出现。如生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、枸杞酒酿蛋等。
