冬季有什么养生的好食谱？

什么养生都要首先遵循的原则：均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；（一）少吃的食物1、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。2、不吃生冷食物。3、少吃动物肝：肝脏作为解毒器官，一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高，100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会增加肝脏负担。4、少吃动物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，还易引起脂肪泻。5、少吃腌制食品：容易微生物污染。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。6、少吃罐头食品：其中的防腐剂、色素会加重肝脏代谢、解毒的负担。7、少吃松花蛋：铅在体内可取代钙，使钙质缺乏并引起铅中毒。8、少吃甜食。9、少吃葵花子：含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱，使脂肪易于积聚在肝脏，影响肝细胞功能。10、少吃味精：一次用量较多或经常超量使用，可出现头痛、心慌、恶心症状。（二）多吃的食物1、牛奶：含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素，是我们的“完美”食品。2、鱼类：鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似，易于消化吸收。3、蜂蜜与蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人体直接吸收，且含有多种营养素、微量元素。4、蘑菇：含有丰富的氨基酸、维生素，具有抗菌、健脾作用，还可增加食欲。我个人建议养生以食疗和茶疗为主，也比较安全，我收藏了一个不错的网站，就是讲养生茶的，我也喝了那个茶，所以状态一直不错，如果找到这里可以发出来，可以看看。。其实吃的话不管怎样首先要保持愉快平和的心情每天休息要充足规律冬季还要注意保暖吃什么蔬菜是一年四季都是差不多的我认为营养平衡就行了生活上烟酒等有所节制。。。