平补：指不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。 清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
首先以素食为主肉类要少吃，吃的话尽量别吃一些动物的肝脏，猪肝可以，水果不可少，锻炼不可少，营养药均衡，多喝开水，现在是冬季建议和粥养胃回答人的补充没必要去进行大型过度的锻炼，比如在室内泡个脚强肾，按摩按摩脚掌也是，头部运动要做，跑跑步就可以了，冬天跑步的好处不可估量只适合慢跑步，不可做过于耗力的运动，冬天是养生时期，而且很容易被寒气伤着，所以自身不要耗精气
