但要注意药量。（详细情况建议咨询医师或药师） 维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育、对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。 你还这么年青,主要的营养还是应该从五谷杂粮的饮食方面来补给， 不适合在这个年龄补充药物性维生素Ｅ。你应多吃些新鲜的蔬菜、水果，如苹果、西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜和五谷杂粮等等。 富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。
高血脂饮食养生堂的目录
PART 1 揭开高血脂的面纱了解高血脂什么是血脂血脂的来源高血脂的定义高血脂的类型各阶段高血脂患者的常见症状高血脂的病因高血脂的危害高血脂的发病征兆高血脂的预防高血脂的易患人群基本预防手段减少血液中的“坏胆固醇”容易引发高血脂的六大危险因素年龄、性别与血脂的关系认识引发高血脂的饮食因素定期检测血脂宝宝也需要检查血脂预防高血脂须从儿童抓起少年时期高血脂的预防中青年时期高血脂的预防中年上班族需注意高血脂老年时期高血脂的预防高血脂的检查与诊断高血脂的诊断标准检查血脂前应注意什么怎样看血脂化验单血脂检查各指标的临床意义阵发性腹痛应查查血脂中年以上人群应检查餐后血脂高血脂的治疗高血脂防治要领降胆固醇要长期治疗不宜进行降胆固醇治疗的人群高血脂该如何监控高血脂常用疗法慎防动脉粥样硬化慎防高血黏度(高黏血症)高血脂患者如何选药调脂药物的分类高血脂如何正确选药七种常用降血脂药物使用降脂药时应注意哪些问题降脂药产生的副作用不能忽视降血脂的中草药不要迷信保健品高血脂病人不宜使用鱼油治疗中医解析高血脂从中医看体质与高血脂中医对高血脂的认识高血脂的中医治疗原则高血脂的日常护理日常保健七原则高血脂患者如何喝水作息良好有助血脂正常注意季节的变化经常进行有氧运动养成排便的好习惯高血脂的心理调适高血脂老年人日常护理原则高血脂日常娱乐疗法欣赏音乐寄情花卉外出钓鱼饲养金鱼集邮收藏写字绘画棋类活动翩翩起舞高血脂的认识误区误区一：高血脂就是甘油三酯高误区二：瘦人不会得高血脂症误区三：胆固醇越低越好误区四：化验单上无“箭头”就正常误区五：没有症状就不必治疗误区六：血脂降得越低越好误区七：夏季饮食清淡就可停药PART 2 高血脂患者的饮食保健高血脂患者饮食原则高血脂防治饮食指南高血脂的饮食控制高血脂患者的日常饮食结构高血脂患者的食物烹饪方法高血脂患者饮食细节进食的时候细嚼慢咽好处多饭前喝汤可控制体重降低血脂的米饭疗法甘油三酯高的患者要限制饭量高血脂患者吃肉有讲究高血脂患者也应适量补充脂肪每日补充膳食纤维要合理适量饮用低度洒高血脂防治一日膳食结构参照高血脂合并脂肪肝患者应多食用橄榄油高血脂患者饮食禁忌高血脂患者应慎重选用食用油高血脂患者吃鸡蛋有讲究高血脂患者慎用维生素E严重高甘油三酯患者不能饮酒致使血脂升高的食物对高血脂有益的营养素维生素C纤维素钙铜锌铬锰卵磷脂不同类型高血脂患者的常见饮食困扰高血脂患者的饮食怎样才算合理高血脂胆固醇偏高的人吃什么好高血脂甘油三酯高的人吃什么好高血脂胆固醇和甘油三酯都偏高的人吃什么好PART 3 降血脂明星食材燕麦 降低血清胆固醇荞麦 降血脂、降血糖、软化血管红薯 保持血管弹性马铃薯预防心血管脂肪沉积芋头 降血脂、降血压、降血糖玉米 抑制胆固醇芝麻 调节胆固醇芹菜 镇静保护血管苦瓜 降血脂、降血糖茄子 血管的保护神菜花 最好的血管清理剂绿豆芽将胆固醇排出去洋葱 升高“好”胆固醇苹果 吸收多余胆固醇山楂 增大动脉血流量大枣 扩张、软化血管蚕豆 预防心血管疾病毛豆 清除血管壁的脂肪绿豆 降低对胆固醇的吸收板栗 帮助脂肪代谢核桃 降血脂、降血压……PART 4 高血脂对症饮食附录
