立冬是秋冬交替的时候，表明秋天结束冬天开始了。到立冬这天要吃饺子，从立冬开始表明正式进入冬天了，那么立冬以后如何养生呢？小编来说一说。一，早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。二，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的。三，早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。四，立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。五，冬天室内也要通风，还要注意根据天气变化注意增减衣服，以防感冒。六，立冬后注意每天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅。脚暖和身体就不容易得病了，而且有助睡眠。七，冬季也要注意让心情开朗，还可以多晒太阳。因为冬天白天时间短，容易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康。
立冬到冬至期间，应该如何养生？
一年有夏至和冬至，共两个至日。这两天是阴极转阳和阳极转阴的关键日期。由此说，夏至和冬至节气也是一年之中养生保健的大好时机和关键时期。养好冬至和夏至，人的阴阳能够自然转换，就会跟上天地阴阳变化的步伐，人也就能健康起来。
立冬就标志着冬天开始
首先、如果人体的阳气不足，人的得固摄能力就会下降，就相当于人体藏不住血液、汗液、尿液等，稍微喝点水，就会出现尿频尿失禁，而且人的抵抗力会下降。所以在冬天感冒的人特别多。所以冬天要吃一些热性的食物来保暖，提升身体对外界的抵抗力。
其次、在冬天很容易受寒邪的入侵，人体的阳气足就容易引起感冒发烧，而且感冒了不容易好。最后、身体在长期阳气不足的情况下，就容易行程体寒体质。身体是寒的，血液不能很好的流通，就容易导致血液垃圾的堆积，就容易得病。我们都知道我们的身体如果长期处于寒的状态，就容易得肿瘤，结石之类的病。
冬天提倡多运动
人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。
还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。
冬季寒冷，人有三分之一的时间在休息，那么，居室的保暖很重要，暖气是冬季的必备品。硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。适时通风换气，保持空气清新，也是冬季需要注意的。冬季也需要锻炼，适时的锻炼有助于健康，一般为活动筋骨，微汗为宜。
立冬就标志着冬天开始了，自古就有春生夏长，秋收冬藏的说法。此时的阴气盛行，阳气内藏，如果身体不好的人就会表现出怕冷，手脚冰凉等症状。就是所谓的阳气不足。
首先、如果人体的阳气不足，人的得固摄能力就会下降，就相当于人体藏不住血液、汗液、尿液等，稍微喝点水，就会出现尿频尿失禁，而且人的抵抗力会下降。所以在冬天感冒的人特别多。所以冬天要吃一些热性的食物来保暖，提升身体对外界的抵抗力。
其次、在冬天很容易受寒邪的入侵，人体的阳气足就容易引起感冒发烧，而且感冒了不容易好。
最后、身体在长期阳气不足的情况下，就容易行程体寒体质。身体是寒的，血液不能很好的流通，就容易导致血液垃圾的堆积，就容易得病。我们都知道我们的身体如果长期处于寒的状态，就容易得肿瘤，结石之类的病 。
所以在冬天，我们就要“藏”，不宜张扬。利用足够的阳气来抵御寒冷。我们知道，一个人的肾气足，阳气就足。所以养阳先补肾，肾为先天之本，为五脏之首，它们是一荣俱荣，一损俱损的关系。所以在冬季我们养好肾，就成功了一大半了。还有秋末冬初的时候，燥气还没有完全褪去，所以我们在扶正固本的同时还要润燥。
民间最常见的一道：白果炖鸡就是滋补的上品，白果味甘性平，含有丰富的蛋白质、淀粉、以及丰富的微量元素如钙、磷、钾、硒等，对增强抵抗力有很好的作用，而且还有定咳喘，敛肺气、抗疲劳、延缓衰老的功效，白果正是秋末冬初出来的 所以我们养生应遵循当时当季的食物。还有就是各种坚果类的食物，比如核桃、花生都有益肾固本，润肺止咳的功效。
