睡眠怎么能改善

保持定时，睡前不喝茶、可乐等刺激的饮料，不抽烟，保持头脑空旷，别想太多，如果你有多余的时间，实在无法入睡，那你就狠狠的玩，玩到两眼打架的实在不可开交了。你再睡。你也可以疯狂的工作，累了自然就什么也不多想，吃完倒头就睡，很快的。慢慢形成规律，就好了