促进老人睡眠健康教育措施.（从饮食习惯和生活习惯2个方面多写

睡眠不好往往是由于饮食不节制，生活没有规律引起的，这些会让外邪入侵，体内寒气逐渐增多，阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，让食物在肠胃停留过久，胃不和，寝难安，根在胆，胆为中正之官，主决断也，胆不好引起失眠多梦，心烦气躁，胆小忧郁，若要促进睡眠健康，须调理胆，闲暇之余到附近的地里采点树荣苦菜，带根的尤好，平时饮食宜清淡，用时加红糖，晚上早点休息，少吃生冷油炸辛辣之物，早饭一定要吃的。