因为长期饮食和睡眠不按时，以致气血不足湿气重，红枣枸杞桂圆生姜红糖黄芪可以长期煮水喝么

晚上 10点半 亥时 准时入睡，热水泡脚后睡哦，红枣枸杞 不宜多食，但是可以坚持吃 ，枸杞为洗干净直接干嚼更好，经过唾液生物酶更有效促进吸收哦。黄芪补气当归活血养血。
运动 你需要增加运动，记得一位老中医说过健脾胃最好的方式 是增加运动量 当然如果您的时间有限的话， 那么晚上临睡前可以做做揉腹法，推腹法，早上喝小米粥 晚上也不错的，加点红枣 破皮 去核 。记得五谷中小米是最养人的，尤其是养脾胃哦。每天坚持吃 5-6颗红枣吧，保证你半年白里透红，我是亲身体验过的。对女人来说是最好不过的美容养颜保健养生佳品。
记得不管怎么弄，作息一定要科学规律，人体有它特定的运行规律，日复一日，年复一天，破坏了它的规律真的是得不偿失哦。