六月已过半，伴随着夏日微风，今年夏至便悄然的来了。对于这夏天的第四个节气，民间的说法是：吃过夏至面，一天短一线。但这些古人的智慧，除了用在夏至吃面上，其实还有很多关于吃的讲究。那么注重养生的我们，应季而食的食材还有哪些呢？下面小带大家看下夏至养生该吃哪些宝贝！
夏至一宝——【第一菜+甘蓝】
甘蓝是夏天应季的蔬菜之一，尤其是紫色甘蓝的花青素含量更高。夏至前后的甘蓝便宜又好吃，清爽可口，凉拌起来吃起来对肠胃有保护作用，爽脆的口感有谁会不爱呢？
夏至二宝——【第一瓜+南瓜】
夏至吃南瓜好处特别惊人，因为夏至前后的饮食差距很大，要选择温和点的瓜果蔬菜。本草纲目有记载，南瓜性温，味甘，入脾胃经，可以补中益气。当天气的时候炎热，吃点南瓜，或者喝点南瓜汤可以补充消耗过大的体能，这样还能增加抵抗力。
夏至三宝——【第一叶+木耳菜】
很多人在一看到木耳菜，都会下意识的以为它是生活中常见的黑木耳，实际上木耳菜与黑木耳之间差距堪称天壤之别。它只是因为叶子近似圆形与黑木耳外形相似，口感肥厚而黏滑，有点像木耳。而且这种绿色蔬菜含有大量的叶绿素，味道清香，吃起来清脆又爽口。虽然味道大家各有偏爱，每个人都不同，但是木耳菜的营养却毋庸置疑。因为夏至前后天气会变得炎热湿气大，所以清炒一盘木耳菜，和家人一起吃简直再好不过。木耳菜含有钙、铁等元素，同时也不乏清热、解毒、滑肠、凉血的功效，特别是叶片中富含的这种黏液，对抗癌防癌方面大有裨益。
关于夏至这天讲法颇多，除了昼长夜短的自然情况，民间还有“冬至祭天，夏至祀地”的传统说法。所以那些相应的夏至美食，夏至面或时夏至汤等都很必须呀。正所谓“夏至三庚数头伏”，接下来的天气会越来越热，那么饮食方面的清补本就是我们该做到的本分。而那些苦味和清凉的食物，除了应季而食这个原因，另一方面其实也有美好寓意，那就是祝愿身体安康的意味。明日夏至，无论有钱没钱，别忘了吃这些夏至小宝贝儿，应季又营养充沛，遇到当然不要错过。
不管生活过得怎么样，要相信美食都不会辜负我们的。我是特想多睡一会儿，半梦半醒与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注生活里的那些有趣小事儿，每日会更新很多趣闻，关注我，享受乐趣不迷路。
西瓜，丝瓜，狗肉，馄饨，生菜，猕猴桃，等等，应该多吃一些蔬菜，或者是水果，起到清热解暑的功效。
